Вы когда-нибудь замечали, что привычные мысли и убеждения на самом деле, могут ограничивать ваш взгляд на мир, да и на самих себя тоже? Большинство из нас с детства учат искать сходства, повторения, аналогии. Это помогает нам структурировать реальность, но иногда это же превращается в ловушку, ограничивая наше мышление и возможности.
На самом деле очень важно видеть и замечать различия
Французский философ Жиль Делёз утверждал, что мир состоит из уникальных событий и явлений. Когда мы начинаем обращать внимание на различия, а не только на сходства, перед нами открываются новые перспективы и возможности для роста.
Простой пример. Если мы знаем, каково это — быть в одиночестве, мы можем глубже ценить моменты близости и общения. Различия обогащают наш опыт и помогают найти новые смыслы в привычных ситуациях.
В нарративной практике существует концепция, которая называется «Пересочинение истории жизни». Когда мы сталкиваемся с проблемами, то они попросту затмевают всё остальное, и нам кажется, что наша жизнь — это одна сплошная проблемная история. Но это совсем не так.
У каждого из нас в действительности есть множество историй, и важно вывести на первый план не проблемные, а предпочитаемые истории — то есть те, которые отражают наши ценности, мечты, надежды и стремления. Вместо того чтобы переписывать или игнорировать проблемные моменты, мы можем пересочинить свою историю, добавив в неё новые смыслы и перспективы.
Как это вообще работает на практике
- Двойное слушание: Когда мы рассказываем о своих проблемах, за жалобами скрываются важные для нас ценности и смыслы — это то, что называется в нарративной практике "отсутствующее, но подразумеваемое". Например, если мы говорим о чувстве одиночества, это может подразумевать нашу глубокую потребность в близости и понимании.
- Вопросы к себе: Задайте себе вопросы:
- Какие ценности или мечты стоят за моими переживаниями?
- Когда в моей жизни были моменты, противоречащие текущей проблеме?
- Как я могу действовать в соответствии со своими истинными стремлениями?
- Поиск уникальных эпизодов: Вспомните ситуации, когда проблема не имела над вами власти или была менее значимой. Эти уникальные эпизоды могут стать основой для новой, предпочитаемой истории.
- Осознание своих действий: Даже выражение страдания — это действие в ответ на проблему. Признайте свою активную роль и подумайте, какие шаги вы уже предпринимаете для улучшения ситуации.
Пример на практике
Допустим, вы испытываете потерю доверия после предательства. Вместо того чтобы зацикливаться на обиде, можно исследовать, почему доверие настолько важно для вас. Возможно, это ценность, которую вы лелеяли с детства, и она помогала вам строить глубокие отношения. Осознание этого поможет вам восстановить связь с этой ценностью и найти способы вернуть доверие в свою жизнь.
Почему это важно
Пересочинение истории жизни позволяет:
• Снизить влияние проблемной истории на ваше восприятие себя и мира.
• Укрепить связь с вашими истинными ценностями и стремлениями.
• Обрести новые смыслы и перспективы для личностного роста.
• Активно влиять на свою жизнь, а не быть пассивным наблюдателем.
***
Консультация и чтение Бодиграфа - https://humalogic.ru/chtenie Обучение Дизайну Человека и личный эксперимент - https://humalogic.ru/kurs