Электро тренажеры и упражнения Кегель вредны для мышц тазового дна?
Своим мнением делится Евгения Тимофеева, акушер-гинеколог областного перинатального центра города Тулы:
☝️Тренажеры бывают разные.
Вагинальные тренажёры делятся на несколько видов:
- электрические - подают нервному волокну импульсы и сокращают мышечные волокна. Вспомните вибро-тренажеры для пресса, которые были одно время популярны.
Вы ничего не делаете, вводите тренажёры во влагалище с помощью геля, который является проводником. И он сокращает мышцы.
По многочисленным отзывам и по личному опыту могу сказать, что этот тренажеры не является эффективным без собственного участия. Потому, что мышцы, которые работают у нас самостоятельно, и которые закачиваются электрическими тренажёрами - это немного разные мышцы.
Во-вторых, есть уровни мышц. И прокачать тренажёром мы можем лишь близкие к нему слои.
У меня двоякое отношение к тренажёрам. Кто-то говорит про положительный эффект, а есть те, у кого состояние ухудшается. Будьте с ними осторожны.
- Есть еще тренажёры в форме «яйца», с гирьками - они на удержание.
Мое мнение: при ослаблении мышц тазового дна абсолютно не с этого надо начинать. У большинства из нас паттерн дыхания нарушен, поэтому начинать надо с того, чтобы возвращать согласованную работу двух диафрагмой.
С тренажёрами можно работать. НО! После того как мы поработали самостоятельно.
❓А что же упражнения Кегеля?
Перед тем как начинать упражнения Кегеля поработайте с дыханием. Иначе вы можете получить гипертонус мышц или закачать не те мышцы. Возможны даже перекосы в теле. И ничего хорошего в этом нет.
➡️Поэтому, мнение двоякое. Если заниматься с тренажёрами под контролем тренера, который расскажет поэтапно, тогда да. Это будет во благо. А самостоятельно с дилетантским подходом не надо.
Можно сделать только хуже.
❓Где же получить более подробную
консультацию и научиться правильно дышать, чтобы восстановить мышцы тазового дна?
На авторском курсе Виктории Ротать, фитнес-тренера и мамы 6 детей.
Поддержка акушера-гинеколога Евгении Тимофеевой в комплекте.
Регистрация - здесь
