В мироздании все живое подвержено определенным ритмам и циклам. Жизнедеятельность человеческого организма не является исключением. Каждая клетка живет по своему особому графику. Биологические ритмы человека зависят, как от внешних, так и от внутренних факторов.
Приливы и отливы, солнечная активность, периоды глобального потепления и похолодания, смена времён года, дня и ночи приводят к тому, что органы человека также ритмично изменяют свою активность. Биоритмы оказывают влияние не только на способность делать что-либо в тот или иной период, но и на здоровье.
Циклические процессы в организме человека называются биоритмами. Биоритмы регулируют жизнедеятельность человека, поддерживают правильное течение внутренних процессов, позволяют жить в гармонии с окружающим миром. О существовании биологических ритмов известно с древних времен.
Уже в «Ветхом Завете» даны указания о правильном образе жизни, питании, чередовании фаз активности и отдыха. О том же писали ученые древности: Гиппократ, Авиценна и другие. Основателем хронобиологии — науки о биоритмах, принято считать немецкого врача К. В. Гуфеланда.
Биоритмы сформированы в ходе эволюции. По поводу природы биоритмов было высказано множество гипотез, производились многочисленные попытки определить целый ряд закономерностей. Сбой естественных биоритмов может повлечь проблемы со здоровьем.
Первые систематические научные исследования в этой области начали проводиться в начале XX века, в том числе российскими учеными И. П. Павловым, В. И. Вернадским, А. Л. Чижевским и другими. Но окончательно природа и все физиологические свойства биологических ритмов не выяснены.
Биоритмы человека сильно влияют на его работоспособность, скорость реакции, силу, обмен веществ, творческие способности, жизнерадостность, логическое, абстрактное мышление, способность к обучению, восприятию информации, концентрацию и, наконец, на здоровье. Типы человеческих биоритмов делятся на виды разные по длительности.
Самые короткие называют ультрадианными биоритмами. Их длительность варьируется от одной секунды до нескольких часов. Далее по длительности выделяются суточные биоритмы. Их еще называют циркадианными.
Самые длинные биоритмы называются инфрадианными. Их продолжительность может составлять от недели до года. Сюда входят и изменения в связи со сменой погодных условий, и сокращение или увеличение светового дня, и другие сезонные изменения в зависимости от времени года.
Суточные биоритмы
Наиболее заметны суточные биоритмы человека. Сюда входят сон и бодрствование, которые резко различаются по многим физиологическим показателям. Люди, ведущие ночной образ жизни чаще страдают сердечно - сосудистыми заболеваниями, имеют проблемы с печенью, так как едят и работают тогда, когда организм должен отдыхать и очищаться, и спят, когда органы должны быть активны.
В течение суток у органов человека имеют место несколько подъемов физиологической активности. Максимальная активность органов длится около двух часов. В это время органы человека лучше поддаются лечебному воздействию. Значение суточных ритмов можно использовать для усиления или для снижения доз лекарственных препаратов, так как в период активности органов максимально усваиваются даже небольшие дозировки.
Установлено, что пик жизнедеятельности организма приходится на период с 10 до 12 часов и с 16 до 18 часов, а спад наблюдается с 2 до 5 часов утра. Это время наиболее благоприятно: для выполнения физической работы, принятия решений, новых начинаний.
"Совы" и "жаворонки"
Одной из примечательных особенностей биоритмов является разделение людей на "сов" и "жаворонков". Человечество делится примерно поровну на две эти группы. "Жаворонки" начинают проявлять жизненную активность с восходом Солнца. А "совы" активизируются после обеда. Самыми же плодотворными у них считаются вечерние часы.
Однако эти особенности человеческого организма никак не учитываются. Есть заводы, на которых люди начинают работать вообще в 7 утра. Это значит, вставать надо в 5 часов 30 минут, что и "жаворонкам" не по силам. То же самое касается и сменной работы, которая разрушающе действует на здоровье людей.
Если бы учитывался этот фактор, то резко бы сократился травматизм, а производительность труда заметно бы выросла. Увеличилась бы и продолжительность жизни, а дряхлая старость отодвинулась бы на десятилетия. Особенности ритмов заложены на генетическом уровне, и даже сильная воля не заставит их измениться. "Жаворонок" никогда не станет "совой", а "сова" "жаворонком".
Сезонные биоритмы
Подобно суточным колебаниям происходят и сезонные колебания активности органов. Cезонные биоритмы выражены очень чётко. О том, что биоритмы человека меняются в течение года, знал еще Гиппократ. Он говорил: "Тот, кто хочет заслужить полное признание в искусстве врачевания, должен учитывать сезонные особенности".
Наибольшую активность физиологические процессы имеют, как правило, в светлое, теплое время года — летом, наименьшую — зимой. Ритмично, в такт сезонным изменениям природы меняется и ритм работы различных органов организма человека. В весенний период повышается обмен веществ в организме. А в осенние и зимние месяцы он, наоборот, снижается.
С наступлением зимы все процессы в природе и в живых организмах замедляются, приходит период биологического отдыха и покоя. Человек, зимой не имеет возможности прекращать трудовую деятельность, поэтому его жизненные силы приходится поддерживать как четким режимом сна и бодрствования, так и питанием.
Люди часто не уделяют этому важнейшему фактору, кардинально влияющему на состояние здоровья, достойного внимания. Это глубочайшая ошибка, а расплачивается за неё человечество преждевременной старостью и скоропостижной смертью. Надеюсь, что статья помогла разобраться в этой проблеме, поправить свое здоровье и продлить жизнь.