О негативных последствиях «недосыпа» «Газете.ru» рассказала семейный нутрициолог Ксения Уваровская, подчеркнув, что серьезные проблемы могут возникнуть как в долгосрочной, так и в краткосрочной перспективе.
Не выспавшийся как следует человек уже на следующий день может столкнуться с перепадами настроения, эмоциональным расстройством, значительным ухудшением работоспособности и памяти. Но это лишь цветочки. Если недосыпание перерастает в хроническую фазу, может возникнуть реальная угроза здоровью вплоть до смертельной опасности.
«Долгосрочные последствия — гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с весом, метаболический синдром, сахарный диабет второго типа и онкологические заболевания», — сообщила Уваровская.
Врач посоветовала использовать все доступные, проверенные временем средства для нормализации режима снова, вроде непроницаемых штор, масок для сна, и успокаивающих травяных отваров.
Справка: самая оптимальная норма сна для взрослого человека — 7−9 часов. Любое сокращение этой нормы негативно сказывается на общем состоянии.
Ранее мы писали, что ученые обнаружили, что сон на спине тесно связан с болезнями Альцгеймера и Паркинсона