Психолог рассказал, как преодолеть страх успеха

В современном мире, где социальные сети переполнены историями об успехах, больших заработках и признании, довольно неожиданно встречать людей, которые боятся достичь высоких результатов. Однако подобное состояние характерно для каждого пятого работающего человека, и около 70 % сталкивались с проявлениями страха успеха хотя бы раз в жизни. О том, как преодолеть этот страх, «ФедералПресс» рассказал клинический психолог Станислав Самбурский.

Страх успеха

Основной причиной страха успеха, по мнению Самбурского, часто является низкая самооценка. Человек может отказаться от карьерного роста, предполагая, что не справится с новыми обязанностями. Даже такие стимулы, как повышение зарплаты и просторный кабинет, не привлекут его, поскольку боязнь провала слишком велика. Подобные переживания также характерны для перфекционистов: несмотря на адекватную самооценку, их пугает, что результаты работы не будут идеальными. Личностные особенности таких людей мешают им двигаться вперёд и принимать требования к выполнению работы на уровне «достаточного».

Страх осуждения

Кроме того, в коллективе человек может отказаться от повышения из-за страха быть осуждённым коллегами. Психолог отметил, что перемена статуса с «одного из команды» на начальника может вызвать зависть или негативные комментарии от бывших коллег. Такие социальные факторы становятся барьером на пути к карьерному росту.

Психологические травмы

Редкой причиной отказа от повышения могут быть глубинные психологические травмы. Самбурский привёл пример, когда ребёнок, победивший в школьном соревновании, вместо похвалы получил выговор от родителей за потерянную шапку. В детстве это могло быть серьёзной проблемой для семьи, а резкое замечание родителей стало символом наказания за успех. Во взрослом возрасте это выливается в страх перед повышением, ведь вместе с ним могут прийти новые обвинения за мелкие промахи.

Признаки страха успеха

Человек, согласившийся на повышение или участие в крупном проекте, может проявлять признаки страха успеха. Одним из таких признаков является прокрастинация. Если вы откладываете важные задачи, занимаясь мелочами вроде замены воды в кулере, стоит задуматься, чего именно вы боитесь. Возможно, вы видите задачу как заранее невыполнимую или боитесь, что успешное её выполнение приведёт к назначению на более высокую должность.

Ещё один признак — это самосаботаж. Люди, испытывающие страх успеха, могут сознательно или бессознательно создавать препятствия для достижения поставленных целей, чтобы вернуться к привычной, менее ответственной работе.

Общее качество для таких людей — это избегание ответственности. Когда руководитель предлагает им заняться серьёзной задачей, они стараются уйти в тень, опасаясь, что не справятся и разочаруют начальство.

Как справиться со страхом успеха

Страх успеха может негативно сказываться не только на карьере, но и на личных отношениях. Например, мужчина может начать бояться, что его продвижение вызовет зависть не только у коллег, но и у собственной жены. Это когнитивное искажение делает человека более склонным видеть угрозы в успехе, чем его выгоды.

Однако с этим страхом можно бороться. Самбурский подчеркнул, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и помощь опытного психолога способны изменить негативные убеждения и устранить страх успеха.

Также психолог отметил, что самопомощь возможна через регулярное позитивное мышление, аффирмации и медитации, которые снижают уровень стресса при мыслях о продвижении. Одним из самых эффективных методов борьбы с этим страхом является постановка реалистичных целей. Специалист советует формулировать достижимые задачи, чтобы они казались менее пугающими.

Напомним, что многие люди сталкиваются с внутренними проблемами, но часто откладывают обращение за помощью. Психоаналитик Лариса Выжва ранее объяснила «ФедералПресс», почему россияне избегают визитов к психологам и психотерапевтам.