Сегодня мы посмотрим топ 5 необычных и вкусных рецептов при похудении!

Рецепт №1:Салат из киноа с овощами

Ингредиенты:

- 1 стакан киноа

- 2 стакана воды

- 1 огурец

- 1 помидор

- 1 сладкий перец

- Сок лимона

- Оливковое масло

- Соль и перец по вкусу

- Петрушка или базилик для украшения

Приготовление:

1. Промойте киноа под холодной водой. Вскипятите воду и добавьте киноа. Уменьшите огонь, накройте крышкой и варите 15 минут до готовности.

2. Нарежьте овощи кубиками.

3. В большой миске смешайте приготовленную киноа, нарезанные овощи, добавьте сок лимона, оливковое масло, соль и перец.

4. Перемешайте и подавайте, украсив зеленью.

Рецепт №2:Запечёная куриная грудка с овощами

Ингредиенты:

- 2 куриные грудки

- 1 кабачок

- 1 красный перец

- 1 мелкий баклажан

- 2 ст. ложки оливкового масла

- Соль, перец и прованские травы по вкусу

Приготовление:

1. Предварительно разогрейте духовку до 200 градусов Цельсия.

2. Овощи нарежьте кружками, куриные грудки приправьте солью, перцем и травами.

3. Выложите грудки и овощи на противень, сбрызните оливковым маслом.

4. Запекайте 25-30 минут до готовности курицы и мягкости овощей.

Рецепт №3:Суп-пюре из брокколи

Ингредиенты:

- 400 г брокколи

- 1 картофелина

- 1 луковица

- 1 зубчик чеснока

- 500 мл овощного бульона

- Соль и перец по вкусу

- Оливковое масло для жарки

Приготовление:

1. В кастрюле разогрейте оливковое масло, добавьте нарезанный лук и чеснок, обжарьте до золотистого цвета.

2. Добавьте нарезанный картофель и брокколи, залейте бульоном. Доведите до кипения и варите 15-20 минут.

3. Измельчите суп блендером до получения однородной массы. Приправьте солью и перцем.

Рецепт №4:Овсянка с фруктами и орехами

Ингредиенты:

- 1 стакан овсяных хлопьев

- 2 стакана воды или молока

- 1 банан

- 1 яблоко

- Жменька грецких орехов

- Мед или корица по желанию

Приготовление:

1. В кастрюле доведите воду или молоко до кипения, добавьте овсяные хлопья и готовьте на среднем огне 5-7 минут, периодически помешивая.

2. Нарежьте банан и яблоко.

3. Подавайте овсянку, украсив фруктами и орехами, по желанию добавьте мед или посыпьте корицей.

Рецепт №5:Лосось с лимоном и зеленью на гриле

Ингредиенты:

- 2 филе лосося

- Сок 1 лимона

- Укроп, петрушка

- Оливковое масло

- Соль и перец по вкусу

Приготовление:

1. Смешайте сок лимона, оливковое масло, соль, перец и мелко нарезанную зелень.

2. Замаринуйте филе лосося в полученном маринаде на 30 минут.

3. Разогрейте гриль или сковороду с антипригарным покрытием. Обжарьте лосось по 4-5 минут с каждой стороны до золотистого цвета.

Вот такой получился топ 5 необычных и вкусных рецептов при похудении. Не все рецепты списка очень необычные, но зато очень вкусные и полезные. И помните, что без без должной нагрузки даже самая диетичная еда будет бесполезна!