Многие из нас знают что такое, когда устал от бесконечной гонки ежедневных дел, хочется остановиться и спросить себя: «А кто Я? Чего Я хочу?». Обычно в этот период осознаешь, что живешь неправильно, что может быть и лучше. Что ж, я была там. В какой-то момент даже вспоминались слова Станислава Ежи Лец: «Когда я думал, что достиг дна, снизу постучали». Так и казалось, что всё, это дно. Но нет, стоило только взять себя в руки и включить голову. Я начала искать. Искать хоть какую-то помощь в понимании себя.
Перебрав тонну различной информации о способах самопознания, мой выбор пал на чакры и энергетические каналы. Любопытно, что иногда мы не находим силы даже помыть посуду перед сном, энергия на нуле. Поработав с чакрами, мы можем наладить движение энергии по нашему телу и найти баланс получаемой и отдаваемой нами энергии внешнему мира. Мне очень хочется дать больше пользы, поэтому я не стану разбирать все чакры в одной статье. Я создам серию статей с анализом Вашей точки А, причинами дисбаланса чакры, рекомендациями для проработки.
Итак, приступим. Выделяют 7 основных чакр. Я пишу «основных», потому что на самом деле их больше. Чакры располагаются вдоль позвоночного столба, а именно:
✔️ Муладхара — корневая чакра, находится в основании позвоночника;
✔️ Свадхистана — расположена на уровне четырёх пальцев ниже пупка;
✔️ Манипура — область пупка;
✔️ Анахата — сердечный центр, находится в области сердца;
✔️ Вишудха — горловой центр, располагается в горле;
✔️ Аджна — область межбровья;
✔️ Сахасрара находится в области темя на голове и выше, таким образом выходит за пределы физического тела.
Мы начнем с корневой чакры – Муладхара. Важно знать, что ее расположение у мужчин и женщин несколько различается. У женщин Муладхара берет свое начало в шейке матки. В то время как у мужчин эта чакра расположена между половым органом и анальным отверстием. Энергия корневой чакры называется Кундалини. Чакра отвечает за безопасность, внутреннюю устойчивость, стабильность. Если в ней есть дисбаланс, то мы чувствуем себя потерянными, слабыми, нерешительными. Задача проработки – укрепление личности, доверие своему телу, налаживание связи со своим родом, исцеление эмоциональных травм.
Характеристики чакры:
Цвет: красный
Форма: квадрат
Количество лепестков: 4
Биджа-мантра: «лам» (Выравнивает энергетический корневой центр за счет звуковой энергии).
Символ — Лотос
Планеты — Сатурн, Уран.
Стихия — Земля
Телесный аспект: Муладхара в балансе способствует избавлению от заболеваний мочеполовой системы и органов малого таза. Также заметно улучшается работа кишечника, психоэмоциональное состояние.
Проанализировать состояние корневой чакры можно следующим образом:
1. Обратите внимание на свое здоровье. Любые проблемы в области таза и нижних конечностей — от запора до перелома — являются признаком некорректной работы Муладхары. Если проблем со здоровьем в данной области нет значит чакра открыта.
2. Проведите анализ своей жизнедеятельности. Признаками равновесия является стремление к материальному достатку. Если у вас нет явно выраженного желания к обеспечению финансового благополучия, красоты, здоровья, следует поработать с данным энергетическим центром.
Дисбаланс Муладхары
Физический: резкая потеря или набор веса, запор, недержание. Также верным признаком нарушения функционирования корневой чакры являются заболевания нижних конечностей (в т.ч. травмы).
Эмоциональный: постоянный упадок настроения, отсутствие позитивных эмоций. Даже приятные вещи не позволяют испытывать радость и счастье на протяжении длительного времени, не хватает энергии на радость. Если Муладхара заблокирована, то энергия вообще не будет поступать.
Духовный: апатия, депрессия, беспокойство, тревожность, большое количество страхов. Люди с заблокированной энергией Кундалини не уверены в себе, крайне подвержены чужому мнению.
Поскольку мы стремимся к балансу, то препятствовать полноценной счастливой жизни может и чересчур активная чакра. К признакам сверхактивной Муладхары относят:
🔻панические атаки;
🔻постоянное чувство тревоги;
🔻халатное отношение к окружающим людям;
🔻зацикленность на своей безопасности (даже если ничего не угрожает).
Я обещала рассмотреть варианты проработки корневой чакры. Выбирайте подходящий для себя. Для проработки в привычной жизни можно:
✅ гулять по паркам, по возможности ходить босиком, лежать на траве – любое общение с природой;
✅ заниматься садоводством, лепкой из глины;
✅ добавить физическую активность (активные виды спорта, танцы);
✅ закаливаться (обливаться холодной водой, плавать в природных водоемах).
Медитации
Чем ближе к Земле вы будете находиться при медитативной практике — тем лучше.
Наиболее подходящими для нормализации корневой чакры являются две медитации:
🔅Фокусирующая. Садитесь в удобную позу и выберите для себя предмет фокусировки (к примеру, это может быть ровное дыхание). Расслабьтесь, начните глубоко дышать животом и сконцентрируйтесь на своей цели. Почувствуйте что именно Вы испытываете при вдохе, а что — при выдохе.
🔅Сканирующая. Ложитесь на спину на ровную поверхность. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Расслабьтесь, постарайтесь просканировать каждый участок тела, понять его состояние. Двигайтесь снизу вверх: что ощущаете в ногах? А в коленях? В животе? Если в какой-то части тела Вы испытываете боль, на вдохе соберите ее в себе, а на выдохе отпустите напряжение.
Ароматерапия и цветотерапия
Используются эфирные масла розмарина и пачули. Для практики можно использовать аромасвечи, аромалампы, аромакамни. Также эфирные масла можно добавить в увлажнитель воздуха или ароматизатор — чтобы они сопровождали вас в бытовой жизни.
Цветотерапия может проводиться со всеми оттенками красного. Используйте красный в быту (посуда, полотенца и пр.) или натуральные камни красных оттенков.
Йога
Эффективно корневую чакру пробуждают практики йоги. Проводить их лучше с наставником. Но некоторые практики можно выполнить и дома. Приготовьтесь скринить базовые позы:
🙏Уттанасана ⤵️
🙏Маласана ⤵️
🙏Врикшасана ⤵️
Важно: в каждой позе нужно быть хотя бы 20-30 секунд. Начинайте мягко и аккуратно, заботясь о себе, с любовью, никаких резких движений.
Пишите в комментариях какие асаны попробовали, что получилось, а что нет ⤵️ Буду рада любой обратной связи