С началом осени, холодов ваш ребенок стал унылым ребенком, который все время хочет спать? Утром его невозможно вытащить из постели. Он чаще капризничает, жалуется на усталость, а настроение колеблется от плохого до очень плохого? Это осенняя хандра. И да, она тоже бывает у детей.
«Первый женский» узнал, как бороться с детской осенней хандрой. Об этом рассказала психолог Анастасия Кленина.
Сезонное ухудшение настроения может случиться и у дошкольника, и у подростка. Осенняя хандра проявляется неустойчивым эмоциональным состоянием. Это временное явление, связанное с наступлением сезонных изменений в природе. Хандра не является психическим заболеванием в отличие от депрессии.
Причины
Эксперт отметила, причины развития осенней хандры вполне очевидны.
- Изменение режима
В летние каникулы, когда ребятишкам позволяется спать и гулять сколько угодно, чаще всего есть возможность больше времени проводить на улице.
Да и утренние походы в детский сад или школу часто сменяются отдыхом у бабушки или отпуском с родителями.
С приходом осени режим становится жестко регламентирован, а нагрузки резко возрастают.
- Сокращение светового дня
Длинные темные вечера провоцируют выработку гормона сна.
Любой человек в этой ситуации становится более сонливым, чем обычно.
Постепенно переутомление нарастает, и настроение делается неустойчивым. Состояние апатии сменяется приступами раздражительности или вспышками агрессии.
Отличие детской хандры от взрослой
У взрослых нет летних каникул на протяжении 3 месяцев, и режим работы у них не менялся, а сокращение светового дня, количество солнечных лучей, холодная температура оказывает свое действие на взрослого человека.
Сезонное аффективное расстройство (разновидность депрессии в своей наиболее распространенной форме, возникает только в осенние и зимние месяцы).
С наступлением весны и лета больные начинают чувствовать себя совершенно нормально и даже испытывать повышенное настроение.
Средство против осенней хандры у детей
Психолог Анастасия Кленина назвала несколько правил, которые помогут справиться с осенней хандрой у ребенка:
- Организация сна
При недостатке сна в организме накапливается усталость, которая начинает проявлять себя головной болью, раздражительностью.
В результате наступает упадок сил. Поэтому необходим режим дня, чтобы ребенок раньше ложился и раньше вставал. Так его световой день будет дольше, и он больше будет получать «гормона счастья».
- Занятия спортом
Начните делать зарядку всей семьей, это сплачивает и организовывает.
Пример родителей — лучший способ мотивировать ребенка.
Главное, чтобы тренировки были систематическими.
- Новое хобби
Осень — время для ребенка обзавестись новым хобби, подчеркнула психолог.
Продумайте (в зависимости от возраста) и предложите малышу разные варианты занятий. Ребенку необходимо переключиться.
- Заполнение свободного времени
Больше ходите в театры, на концерты, в кино, на выставки, в зоопарки, музеи.
- Яркие цвета в одежде
Используйте яркие цвета в одежде. Ярко-желтый дождевик и зеленые резиновые сапоги поднимают настроение даже в самый дождливый день.
- Детские забавы
Осень — время, чтобы прыгать по лужам. Если с детства приучать ребенка после дождя выходить на улицу и прыгать по лужам (в резиновых сапожках, разумеется), то осень навсегда будет ассоциироваться с весельем.
Все мы люди, и все мы немного грустим по ушедшему теплу. А несколько этих правил помогут справиться вашему ребенку с плохим настроением.
Ранее «Первый женский» рассказал, какие головные уборы в тренде этой осенью. Подробнее — в материале.