Слоящиеся ногти – это не только эстетическая проблема, но и сигнал о том, что с вашим организмом что-то не так. Хрупкие, тонкие ногти могут быть признаком дефицита витаминов, нарушений работы внутренних органов или неправильного ухода. В этой статье мы разберемся, как избавиться от слоящихся ногтей с помощью проверенных методов.
Причины ломкости ногтей:
- Дефицит витаминов и минералов: Недостаток витаминов группы B, железа, цинка, биотина и кальция - самые частые виновники хрупких ногтей. Витамины группы В участвуют в синтезе кератина – основного строительного материала ногтей, железо помогает клеточным процессам роста, цинк укрепляет ногтевую пластину, биотин регулирует обмен веществ, а кальций обеспечивает прочность.
- Обезвоживание: Недостаток воды в организме приводит к сухости кожи, волос и ногтей, делая их более хрупкими и ломкими.
- Чрезмерное использование лака: Ацетон, содержащийся в некоторых средствах для снятия лака, может негативно влиять на ногтевую пластину, делая ее тонкой и ломкой. Поэтому выбирайте лаки без ацетона и не злоупотребляйте ими.
- Повреждение ногтей: Неправильная обрезка ногтей (слишком короткие или неровные края), агрессивное использование инструментов для маникюра (пилки, кусачки), механические травмы (удары, царапины) - все это может привести к слоению ногтей.
- Внутренние факторы: Некоторые заболевания, такие как болезни щитовидной железы, заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушения обмена веществ, стрессы, также могут отразиться на здоровье ногтей.
Советы по питанию:
- Включите в рацион продукты богатые железом: говядина, печень, бобовые (фасоль, чечевица, горох), гречка.
- Употребляйте больше продуктов с высоким содержанием цинка: устрицы, красное мясо, орехи (миндаль, грецкие орехи), семечки (подсолнечника, тыквы).
- Не забывайте о витаминах группы B: яйца, молочные продукты (молоко, кефир, йогурт), рыба, мясо, орехи, бобовые, зелень.
- Ешьте продукты богатые биотином: яйца, печень, орехи, бананы, цветная капуста.
- Пейте больше воды: Для поддержания гидратации организма и здоровья ногтей, рекомендуется пить не менее 1,5-2 литров воды в день.
- Добавьте в рацион продукты богатые кальцием: молочные продукты, брокколи, миндаль, кунжут.
Домашние средства для лечения слоящихся ногтей:
- Масло жожоба: увлажняет ногти, делает их более прочными и эластичными. Наносите масло на ногтевую пластину и кутикулу, мягко втирая его массажными движениями.
- Масло чайного дерева: обладает антибактериальными свойствами, помогает бороться с грибковыми инфекциями. Добавляйте несколько капель масла чайного дерева в ванночку для ногтей или делайте компрессы.
- Оливковое масло: питает и увлажняет ногти, делает их более крепкими. Делайте ванночки для ногтей с добавлением оливкового масла (1-2 столовые ложки на 1 стакан теплой воды) или просто смазывайте ногти маслом на ночь.
- Яичный желток: богат биотином и другими полезными веществами, укрепляющими ногтевую пластину. Сделайте маску для ногтей, смешав яичный желток с несколькими каплями масла (оливкового, миндального) и нанесите на ногти.
- Лимонный сок: осветляет ногти, придает им блеск, делает их более прочными. Добавьте несколько капель лимонного сока в ванночку для ногтей или протирайте ногти ватным диском, смоченным в лимонном соке.
Рекомендации по уходу за ногтями:
- Пользуйтесь качественными лаками: Выбирайте лаки без ацетона и вредных химических веществ.
- Снимайте лак правильно: Не трите ногти, а аккуратно снимайте лак ватным диском, смоченным в жидкости для снятия лака.
- Правильно обрезайте ногти: Используйте острые ножницы, не срезайте ногти слишком коротко.
- Не грызите ногти: Это повреждает ногтевую пластину и приводит к ее ломкости.
- Делайте ванночки для ногтей: Добавляйте в теплую воду морскую соль, лимонный сок, масло чайного дерева или другие полезные компоненты.
Важно: Если домашние средства не помогают и проблема ломкости ногтей не проходит, обратитесь к дерматологу. Он проведет диагностику и назначит лечение, которое будет учитывать причину проблемы.
Помните, что здоровье ногтей – это показатель общего состояния организма. Следуйте рекомендациям по питанию и уходу, и ваши ногти станут крепкими и красивыми.