Каков наш уровень энергии, такова и эффективность нашей деятельности, наше настроение и вообще, наше жизненное благополучие. Каждый восполняется энергией по своему: летит к морю, в тропики на отдых, в горы в поход, сплав по реке и многое другое. Но не всегда есть время и финансы для такого пополнения. Есть способы гораздо быстрее и проще решить этот вопрос. Дам несколько простых советов, да вы и сами о них знаете, возможно просто забыли или не думали об этом.
Тишина. Порой достаточно просто побыть в тишине пол часа. Если потребуется, можно подключить медитацию. Когда я приходила с работы, чувствовала себя выжатой и раздраженной. Сын очень хотел со мной пообщаться. Моя мама замечала мое состояние и обЪяснила сыну, что маме нужна минутка тишины. Мне хватало нескольких минут тишины. И вот я практически новенькая готова к диалогу с сыном, мамой и кем угодно. Я очень благодарна маме за ее наблюдательность и мудрость.
Спорт. Спорт наше все! Да, да, попробуйте, если не делали этого раньше. Да, ты устаешь, но после тренировки приходить такая просветленность во всем. Ясная голова, желание творить. В общем энергия через край.
Кому - то помогаеют беседы. Конечно, говорим с людьми, которым доверяем, желательно близкими.
Можно сделать дыхательные упражнения. Вдох до 10 секунд, выдох длинее в два раза.
Самое быстрое - умыться прохладной водой или принять душ. Это когда ясность нужна здесь и сейчас.
Классно отправиться на прогулку, а еще лучше в новое место: парк, квартал, да хоть в поле, если оно недалеко от вас.
Подумайте о хорошем. Вспомните приятные моменты из вашей жизни. Можно полистать фотографии.
Ваше хобби. Это просто колоссальный ресурс! Ваше любимое дело вас вдохновляет на новые свершения, заряжает позитивом и расслабляет одновременно.
Как ни странно бы звучало, но навести порядок тоже помогает. В порядок приводим реальный и виртуальный мир. И вообще уборка полезна во всех смыслах.
Музыка. Про музыку знают все и пользуются этим лайфхаком повсеместно.
Спа. К такому совету сейчас прибегают и мужчины. Действительно, расслабишься, насладишься этим состоянием и готов к чему - то новому.
Ну и наконец, выспитесь. Сон - это основа нашего физического и ментального здоровья!
Пишите как вы восполняете свое ресурсное состояние, почитаем)
Также меня можно найти в телеграм https://t.me/VashpsihologOksana_2ru