Фитнес-гуру Рози Мэй регулярно касается темы фастфуда в своем личном блоге. Но в отличие от большинства коллег не видит в бургере с картошкой фри ничего предосудительного.
Секрет оказался довольно прост:
«Если вы смотрите мои видео, то уже знаете, что когда дело доходит до похудения, вам нужен дефицит калорий», — подчеркнула специалист.
А чтобы фастфуд вписался в дневную норму — тренер предлагает следовать нескольким советам.
Эксперт отметила, что сперва нужно оценить калорийность блюд. Если за один прием пищи вы собираетесь съесть под 1000 калорий — это тревожный сигнал. Уменьшить калорийность можно без строгих ограничений, даже не придется менять бургер на салат. По словам инфлюенсера, достаточно внести лишь небольшие коррективы в свое меню.
«Проще всего заменить газировку на вариант без сахара, что позволит сэкономить 212 калорий. И честно говоря, я думаю, что так даже вкуснее», — отметила она.
Средняя порция картофеля, как правило, на 100 калорий меньше, чем большая, поэтому лучше остановиться на ней. Кроме того, бургеры также имеют разную калорийность: если получится сэкономить калории и здесь — отлично!
Суть в том, чтобы уложиться в дневную норму с учетом всех приемов пищи. Поэтому экономия 300−500 калорий за счет осознанного выбора может иметь большое значение, особенно если вы частый гость ресторанов быстрого питания.