Это вещество часто называют “витамином молодости” и “женским витамином”. Впервые его удалось синтезировать лишь в 40-х годах прошлого века из листьев шпината, благодаря чему его назвали фолат, от латинского folium, что означает “лист”. Правда, сейчас оно больше известно под названием фолиевой кислоты. Сегодня в блоге расскажем, почему фолиевая кислота важна для всех женщин (а не только беременных, как многие думают), можно ли получить суточную норму этого витамина только из пищи, и что получается из комбинации фолиевой кислоты с лизатами пробиотиков?
Для тех, кто хочет быть «стройняшкой» и хорошо спать
Фолиевая кислота – это водорастворимый витамин группы В, а именно - В9. Он участвует в синтезе нейромедиаторов, отвечающих за наше чувство голода и насыщения, крепкий сон, эмоции и настроение. Например, доказано, что фолиевая кислота помогает поддерживать стройность: улучшает обмен веществ, способствует жиросжиганию и даже снижает вероятность возникновения сахарного диабета. Она также помогает запустить процесс регенерации клеток. Результат не заставит себя долго ждать: гладкая кожа, густые волосы, крепкие ногти.
Женщинам фолиевая кислота помогает также нормализовать менструальный цикл и избежать раннего климакса, участвует в процессе созревания яйцеклетки. Кроме того, достаточное употребление фолиевой кислоты снижает риск развития онкологии.
Что бывает при дефиците фолиевой кислоты?
Длительная (от 30 дней) нехватка фолатов может стать причиной анемии и таких неприятных симптомов как усталость, слабость и одышка. Может ухудшиться аппетит, появляются проблемы с ЖКТ. Дефицит фолиевой кислоты сказывается и на настроении: может появиться раздражительность, апатия, беспричинная тревога.
Особенно опасен дефицит фолиевой кислоты для беременных и кормящих женщин: это повышает риск развития у плода различных патологий. Неслучайно, когда женщина встает на учет по беременности – лечащий врач сразу выписывает добавки с фолиевой кислотой. Необходимость этого клинически доказана во всем мире. Поэтому, если вы планируете завести ребенка – важно начать регулярно принимать витамин В9.
Ешьте салат, фасоль и брокколи
Сама природа позаботилась о том, чтобы на нашем столе было достаточно источников фолиевой кислоты. Витамин В9 содержат свежие фрукты, овощи, зелень, ягоды и орехи. Регулярно употребляя в пищу листья салата, шпинат, фасоль, чечевицу, брокколи, цитрусовые, арахис вы поможете своему организму восполнять запасы фолиевой кислоты. Есть фолиевая кислота и в продуктах животного происхождения: субпродуктах, мясе, молоке и яйцах.
Однако проблема в том, что в процессе приготовления теряется до 50% витамина В9. Кроме того, организм не полностью его усваивает из продуктов.
Поэтому часто рекомендуется дополнять ежедневный рацион комплексами и биодобавками с фолиевой кислотой: синтезированная в лаборатории фолиевая кислота усваивается практически полностью.
Комментируют эксперты Loved by You:
Наша команда на протяжении года искала способ повысить эффективность действия фолиевой кислоты. Мы выяснили, что для этого отлично подходит комбинация фолиевой кислоты с лизатами пробиотических бактерий, как в нашей новой биодобавке «ФолиоЛайф» (БАД. Не является лекарственным средством). Благодаря сочетанию фолиевой кислоты и лизатов пробиотков «ФолиоЛайф» имеет двойное направленное действие. Фолиевая кислота участвует в важнейших обменных процессах, помогая поддерживать женское здоровье. А лизаты пробиотиков способствуют укреплению иммунитета, антиоксидантной защите, выступают в качестве профилактического средства против простуды и гриппа.
Сколько фолиевой кислоты надо пить каждый день?
Взрослая норма витамина В9 - 400 мкг ежедневно, для беременных или кормящих мам допустимо 500 – 600 мкг. Такие же высокие дозы витамина нужны организму в восстановительный период после операций, травм и болезней. А вот принимать свыше 1000 мкг фолиевой кислоты в день не рекомендуется.
Этот витамин точно только для женщин?
Долгое время фолиевая кислота считалась исключительно женским витамином, но последние исследования показывают, что она важна и для мужского здоровья. Мужчинам витамин В9 помогает предотвращать неврологические заболевания, стабилизировать работу ЖКТ, снизить риск возникновения рака. Мужчинам, чья партнерша планирует беременность, также рекомендуется начать принимать добавки с фолиевой кислотой как минимум за 3 месяца до зачатия.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если материал был полезным!
Вы можете приобрести нашу продукцию в интернет-магазинах:
Озон - https://www.ozon.ru/brand/loved-by-you-100516905/
Яндекс.Маркет - https://market.yandex.ru/business--lovedbyyou/76153960
Золотое Яблоко - https://goldapple.ru/brands/loved-by-you
Присоединяйтесь к нам в нашей сети во ВКонтакте – https://vk.com/you_co и в Телеграме - https://t.me/LBY_LovedbyYou
Изображение на обложке - Freepik