Хочу поделиться своим впечатлениями о прохождении випассаны выходного дня органированной клубом OUM.ru.
Я захотела поехать на випассану лет 5 назад, но это было на уровне желания.
В прошлом году я начала уже искать какие есть варианты.
А в этом году буквально почувствовала потребность поехать. Это честно говоря не объяснимо с точки зрения логики.
В общем желание стало приобретать очертания цели и я нашла 3 места куда можно поехать на выходные, поскольку к 10 дневной випассане я пока не готова.
Я нашла 3 разных по бюджету варианта:
https://retrit-metta-vipassana.ru/
https://retreat-vipassana.ru/retrit-v-podmoskovie
Подписалась на странички и регулярно читала новости.
Самым удобным по датам и комфортным по стоимости стал вариант oum. Я почитала статьи на их сайте, посмотрела несколько видео и в целом определилась окончательно. Ещё мне понравилось, что можно читать и писать во время випассаны, телефон не забирают, а просто ставишь его на авиарежим и можно пользоваться как будильником такие возможности есть не у всех.
Чуть больше чем за месяц до випассаны я начала заниматься йогой. До этого даже не пробовала🙈 Позанималась неделю и на 2 недели сорвалась, а потом снова начала и последние 2 недели до ретрита занималась (хоть и через силу), чему очень рада!
У меня было волнение как всё пройдёт и приятное предвкушение, ещё был страх что я не справлюсь, что я ничего не знаю про йогу и ничего не пойму и всякое такое😂
Заезд был в пятницу вечером с 18 до 19.30, очень удобно потому что можно поехать сразу после работы. Не надо отпрашиваться и брать отпуск.
Удобно добираться своим ходом. На D3 до Кратово и далее пешком 20 минут.
Я взяла с собой коврик для йоги и подушку для медитаций, по факту в доме было всё необходимое для практик, в т.ч. пледы.
При заселении дают памятку с правилами, на стене на каждом этаже весит расписание практик.
В 3 этажном доме несколько комнат в каждой по несколько кроватей (у нас было 4), туалет на каждом этаже, душ на 2ом и возможно был на 3ем этаже. Но мыться не рекомендуется, чтобы энергия накапливалась. Условия скромные, но есть все необходимое, думаю так и должно быть на ретрите.
Всего было чуть больше 20 человек, в т.ч. несколько мужчин
В 20.00 была первая практика Мантра ОМ
Мы час пели а-о-у-м сидя в позе лотоса и в какой-то момент реально появилось невероятное ощущение от синхронизации всех участников. Час прошёл даже быстро, хотя ноги конечно уставали.
Потом нам рассказали правила и мы пошли спать. С этого момента нельзя было разговаривать и использовать телефон (исключение это будильник)
В субботу и воскресенье расписание было похожим, подъем в 6 утра, Медитация 1,5 часа, потом хатха йога 1,5 часа, завтрак, практика ходьбы (по сути это прогулка с концентрацией на себе и своем дыхании, важно стараться не уходить в миллионы мыслей обо всем на свете, а быть в моменте здесь и сейчас), потом снова 1,5 часа медитация, свободное время когда можно почитать, пописать что-то или так же заняться практикой/йогой самостоятельно, потом концентрация на дыхании 1,5 часа, свободное время, ужин, практика ходьбы, Мантра ОМ, ответы на вопросы (вопросы участники пишут на листочках) и с 22 до 6 шавасана (сон).
В воскресенье после Мантры ОМ подведение итогов и отъезд домой в 19 часов.
Еда вегетарианская, для меня очень не привычная, дома я питаюсь совсем иначе.
Интервальная, 2 раза в день. Но так как пополнять энергию требуется я старалась есть) С утра в принципе обычная каша и запеченными яблоками, грушами, несколько фруктов свежих, травяной чай, на ужин свекольные котлеты, запечённые овощи и крупа. Травяной чай был всегда в наличии.
Мне очень понравились преподаватели Александра и Юлия, они очень подробно рассказывали о практиках, предупреждали о возможных трудностях, было открыты для вопросов. Чувствуется их опыт и профессионализм.
Теперь самое интересное и самое важное. Что было легко, а что не очень:)
Без телефона и без общения мне было легко, с удовольствием побыла бы в такой изоляции ещё пару дней.
Концентрироваться на практике было не так сложно, потому что я давно практикую медитации, но периодически мысли конечно "убегали" и приходить возвращать себя в практику.
Самое сложное было долго сидеть не двигаясь в позе лотоса, у меня все затекало и болело, постоянно ловила себя на том, что спина уже не прямая и выпрямлялась. После 1 дня болели ноги, спина и шея.
Я наконец-то поняла насколько эффективна хатха йога, потому что мне кажется она на второй день прям спасла ситуацию, после неё стало легче, хотя я боялась что будет наоборот.
Мне очень понравилось где-то преодолевать себя, тем самым убеждаясь что я могу больше чем думаю. Это полезно и в обычной жизни! Отличная тренировка дисциплины и терпения.
К сожалению пришлось уехать раньше из-за семейной ситуации, но дома я сделала уже сама практику ОМ, чувствовала потребность в том чтобы завершить эти 2 дня.
Что бы я сделала иначе? На практику я поехала не одна, думала что это будет интересный опыт и будет поддержка друг друга, но по факту я отвлекалась и не могла полностью сконцентрироваться на себе. Поэтому рекомендую ехать на подобные ретриты в одиночестве чтобы полностью погрузиться в свой опыт.
Для меня было необычно ни с кем не знакомиться. Поскольку я работаю HR, веду трансформационные игры, в том числе на фестивалях, я часто знакомлюсь с другими, в какой-то степени презентую себя и было интересно побыть инкогнито без каких-либо социальных ролей, когда никто ничего о тебе не знает и ты тоже ни о ком ничего не знаешь.
В целом для меня это был очень интересный опыт и я бы хотела повторить через какое-то время. Благодарю за такое погружение Александру, Юлию, всех кто помогал в организации, кто присутствовал как участник и клуб oum.ru
Что же лучше SPA-отель или Випассана? Конечно зависит от ваших целей, очень важно не путать эти 2 направления, ведь ретрит это не отдых, а практика для саморазвития и возможность лучше понять себя!
И если у вас нет внутренней готовности и понимания зачем вам это, просто ради любопытства или за компанию я бы ехать не советовала.
А вот если вы искренне хотите побыть наедине с собой и лучше узнать себя в необычных условиях, стать чуточку осознанней и увидеть, что вы можете больше чем вы думаете рекомендую!