На первый взгляд, кажется, что одно к другому не имеет прямого отношения.
Несколько слов о дыхательных практиках
Рассмотрим некоторые первоисточники об эффективности дыхательных практик.
Ниже собраны краткие упоминания и описания различных методик и характерные результаты. Начнём перечисление с очень древних (свыше 3000 лет) учений востока и закончим современными практиками.
Йога. Существует практика сознательного управления дыханием посредством специальных упражнений. Исследования показывают, что йога может помочь людям в борьбе со стрессом, тревогой, депрессией и другими расстройствами здоровья.
Цигун. Обширная теория. В частности, говорится о брюшном дыхании и о благоприятном влиянии на всю сердечно сосудистую систему, которая устраняет застой крови и способствует гармоничному распределению энергии Ци. Особенно полезно это упражнение будет при болезнях сердца и печени, а также при повышенном артериальном давлении.
Многие знают об известных методиках, написанных такими российскими исследователями как Бутейко К.П, Стрельникова А.Н, Вилунас Ю.Г, Динейка К.В, Дурыманов В. К. и другие.
Считаю, что каждый может самостоятельно изучить тайны осознанного дыхания и выбрать для себя любой приглянувшийся вариант. Для этого достаточно в поисковике набрать слова «дыхательные практики, улучшение здоровья» и перед вами откроется тайный мир дыхательных упражнений. Источников, описывающих авторские методики, гораздо больше тысячи. При этом все авторы говорят, что их методика самая лучшая, проверена на многочисленных выборках людей. Авторы приводят конкретные примеры снятия стрессов, улучшения здоровья пациентов, практикующих дыхательные упражнения.
Вот какими «эпитетами» в названиях дыхательных практик пользуются авторы процедур:
дыхание известное в йогической практике как пранаяма, волшебный мир дыхательных практик, шаманское трансовое горловое дыхание, дыхание 4-х стихий,
холотропное дыхание, небесное дыхание, дыхание огня,
сакральные практики и др.
На взгляд автора статьи, фактически все дыхательные практики основаны на различных вариациях длительностей вдохов, вариациях длительностей выдохов и пауз между ними, а также на вариациях применений брюшного или диафрагмального дыханий, применениях длительных задержек дыхания (по окончанию вдоха или выдоха), смен позиций тела (сидя, лёжа, стоя), на применениях в параллель небольших физических нагрузок и т.д.
Несмотря на то, что все дыхательные практики различные по своим конкретным движениям и «защищаются» автором, тем не менее, массового распространения практик нет.
Как это можно объяснить? Фактически надо ответить на вопрос: «Что есть общее у различных практик, если они все улучшают здоровье?»
Каждый автор своей оригинальной методики говорит: надо строго придерживаться указанных в методичке правил, только тогда будет физический и психологический эффект. Эффект типа избавления от стрессов, стабилизации АД, лечение многих заболеваний или улучшение самочувствия, здоровья.
На взгляд автора данной статьи общим является наличие самого факта регулярных манипуляций с собственным дыхательным аппаратом. Каждый день несколько раз в сутки человек делает дыхательную гимнастику и это хорошо.
Итак, если все предлагаемые методики мысленно «сложить» в единую методику, то следует вывод: необходимо делать с помощью своего дыхательного аппарата различные хаотические движения каждый день, допустим по 3-10 минут 1-2 раза в день.
Моё предложение: необходимо профилактически делать такие упражнения, допустим, через 2 часа по 2-5 минут. Полезно такие же упражнения делать после стрессовых нагрузок. Гипертонические кризы есть следствие слишком больших утечек крови. Предпочтения надо отдавать резким выдохам с одновременным мощным движением диафрагмы вверх – этим самым создаются механические волны, распространяющиеся вверх, и по артериальным, и по венозным сосудам. Всё это, видимо, благоприятно сказывается на стабилизации давления крови в сосудодвигательном центре, т.е. в сосудах мозга и всего организма.
Такие дыхательные упражнения можно делать каждый час незаметно для окружающих, допустим, находясь на рабочем месте. Положение тела: сидя, лёжа, стоя или находясь в движении.
Итак, можно считать, что полезность дыхательных практик доказана многолетним использованием отдельными группами населения таких упражнений! Другими словами, во многих странах набрана большая положительная статистика использования дыхательных гимнастик.
А теперь про атеросклероз
Автор данной статьи, начиная с 2020 года, вынес на обсуждение новую теорию природы атеросклероза. Считается, что атеросклероз оказывает влияние почти на все неинфекционные заболевания. Рекомендую прочитать мою последнюю статью про доказательство причины атеросклероза:
«Ещё один раз про основную причину атеросклероза» [1].
В новой теории утверждается и доказывается, что атеросклероз возникает из-за потерь объёма артериальной крови в минуты стресса. Конкретно говоря, в стрессовых ситуациях (особенно часто при гиподинамии человека) возникает подъём артериального давления, в какие-то минуты, это приводит к необходимости открытия крупных артериовенозных анастомозов. Артериальная кровь перетекает в вены, давление снижается, и анастомозы закрываются. В результате венозное русло переполняется (возникают отёки в нижней половине тела), но артериальное русло испытывает недостаток артериальной крови. Недостаток артериальной крови из-за вертикальности позвоночника, в первую очередь ощущается организмом в крупных сосудах вблизи сердца, т.е. вверху сердечно сосудистой системы. Это приводит к спазму крупных артерий, что создаёт силы отрыва эндотелия от мышечного слоя стенок артерий. В мышечном слое стенок артерий возникает отрицательное давление, которое создаёт условие для «всасывания» липопротеинов из кровяного русла вглубь стенок артерий. Постепенно с годами возникает атеросклероз, а в зонах постоянного повышенного отрицательного давления в стенках – бляшки.
В статье про причину атеросклероза указывается, что для профилактики атеросклероза необходимо периодически каким-либо способом увеличить пропускную способность малого круга кровообращения, т.е. поток крови через лёгкие. Как это сделать? Ответ: периодически, особенно после стрессов, надо делать дыхательные упражнения, в том числе резкие выдохи с подъёмами диафрагмы, пополнять объём артериальной крови, развитие атеросклероза будет заторможено!
Очевидно, что для людей необходимо создать следящую систему за критическими потерями объёма артериальной крови и пополнять объём: либо переливанием крови в артерии, либо с помощью дыхательных или физических нагрузок, либо что-то другое, новое.
Главное! Теперь мы можем заключить, что авторская «Новая теория атеросклероза» и многовековая положительная «практика дыхательных гимнастик» срастаются в единое целое! Получается, если дыхательные практики приносят пользу, то верна и новая теория атеросклероза. Что скажет официальная медицина?
1. Ермошкин В.И. Ещё один раз про основную причину атеросклероза, 2024, http://www.medlinks.ru/article.php?sid=108943&query=%E5%F0%EC%EE%F8%EA%E8%ED