Высокочувствительные люди (ВЧЛ) — это термин, который был введен психологом Элейн Арон в 1990-х годах для описания людей с высокой степенью эмоциональной и сенсорной чувствительности. Эти люди обладают особым восприятием мира, которое может проявляться в различных аспектах их жизни.
Что такое высокая чувствительность?
Высокая чувствительность — это не диагноз, а черта характера, которая затрагивает примерно 15-20% населения. ВЧЛ способны глубже воспринимать эмоции, ощущения и детали окружающей среды. Это может быть как даром, так и бременем, в зависимости от обстоятельств.
Признаки высокочувствительных людей
1. Эмоциональная восприимчивость: ВЧЛ часто чувствуют эмоции других людей на глубоком уровне. Они могут быстро улавливать настроение окружающих и сопереживать им.
2. Чувствительность к сенсорным стимулам: Высокочувствительные люди могут быть более чувствительными к яркому свету, громким звукам, сильным запахам и другим сенсорным раздражителям. Это может вызывать дискомфорт в шумных или многолюдных местах.
3. Глубокая обработка информации: ВЧЛ склонны к анализу и размышлениям. Они могут долго обдумывать события или разговоры, что иногда приводит к чрезмерной самокритике или беспокойству.
4. Творческий подход: Многие высокочувствительные люди обладают выдающимися творческими способностями. Их богатое внутреннее мироощущение может стать источником вдохновения для искусства, литературы и других творческих областей.
5. Потребность в одиночестве: ВЧЛ часто нуждаются в времени наедине с собой для восстановления сил после общения или пребывания в многолюдных местах. Это помогает им справиться с переизбытком информации и эмоций.
6. Сложности в межличностных отношениях: Высокочувствительные люди могут сталкиваться с трудностями в общении с менее чувствительными людьми. Их глубокие эмоции и потребность в понимании могут быть неправильно истолкованы.
7. Чувствительность к критике: ВЧЛ могут особенно остро реагировать на критику или негативные отзывы, что иногда приводит к заниженной самооценке.
Как распознать высокую чувствительность?
Элейн Эйрон разработала тест на уровень чувствительности.
Тест займет всего 3 минуты!
Ответьте «да» или «нет» на эти вопросы:
1. Я замечаю даже незначительные изменения в окружающей обстановке.
2. На меня влияют настроения других людей.
3. У меня чрезмерная чувствительность к боли.
4. Я замечаю, что в напряженные дни мне необходимо где-то скрыться: в постели, в затемненной комнате, в любом другом месте, где я смогу уединиться и отдохнуть от раздражителей.
5. На меня сильно влияет кофеин.
6. У меня быстро вызывают чувство растерянности яркие вспышки, сильные запахи, грубые ткани, внезапные звуки автомобильных сирен или гудков поблизости.
7. У меня насыщенная и сложная внутренняя жизнь.
8. Мне очень неприятен громкий шум.
9. Меня глубоко трогает живопись/музыка.
10. Я сознательный человек.
11. Меня легко напугать.
12. Я теряю самообладание, когда мне приходится справляться со слишком большим количеством дел за короткий срок.
13. Когда физическое окружение вызывает у людей дискомфорт, я обычно знаю, как улучшить ситуацию (например, изменить освещение или пересесть на другое место).
14. Я раздражаюсь, когда меня заставляют одновременно выполнять слишком много дел.
15. Я всеми силами стараюсь избегать ошибок и забывчивости.
16. Я избегаю фильмов и передач со сценами насилия.
17. Я нервничаю, когда вокруг меня происходит слишком много событий.
18. Сильный голод мешает мне сосредоточиться, влияет на настроение.
19. Перемены в жизни становятся для меня сильной встряской.
20. Я наслаждаюсь, замечая нежные и утонченные запахи, вкусы, звуки, произведения искусства.
21. Я стремлюсь организовать свою жизнь так, чтобы избегать потрясений и ситуаций, лишающих меня душевного равновесия.
22. Когда мне приходится конкурировать с кем-либо или выполнять задание под надзором, я так нервничаю и дрожу, что мои результаты намного ниже обычных.
23. Когда я был ребенком, родители и учителя считали меня впечатлительным, чувствительным или застенчивым.
Результаты:
Если вы согласились с 12 и более утверждениями, скорее всего, вы обладаете высокой чувствительностью.
Однако эти вопросы усреднены, а не составлены индивидуально, поэтому высокочувствительный человек может набрать и меньше баллов.
Делитесь своими результатами в комментариях!