Что делать, если тревога не отступает и ни самовнушение, ни терапия, ни моральные «пощечины» не помогают?
Поделюсь своим взглядом психолога и целителя.
Содержание
Тревога и страх — не просто защитные механизмы
Как избыточность и нехватка энергии вызывает страхи и тревоги
3 безопасных способа отпустить тревогу
Тревога и страх — не просто защитные механизмы
Это эмоции. Выученная реакция организма на события. И действительно возникают в случае опасности — реальной или кажущейся таковой.
Но в первую очередь являются следствием убеждений и установок, закрепившихся глубоко внутри.
Отношения не сложились — и вот вы уже думаете, что недостойны 💔 любви. Чем сильнее верите, тем больше страшитесь строить союз с другим человеком.
Начали свой проект и прогорели — решили, что ничего не получится — начинаете бояться больших денег и успеха. Прокручиваете худшие сценарии событий, даже если объективно к этому нет предпосылок.
От вашего мышления во многом зависит, как вы реагируете на то, что кажется опасным. Исключение: генетический фактор. Примерно 40% случаев тревожности связаны с наследственностью, передачей невротических моделей от предыдущих поколений.
Но это лишь верхушка айсберга.
Как избыточность и нехватка энергии вызывает страхи и тревоги
Каждая мысль, эмоция или действие — выплеск энергии.
Все имеет свою энергетику: люди, животные, музыка, природа, предметы и живые организмы. Приходя в квартиру, которая энергетически вам подходит, вы чувствуете себя уютно. Чувствуете себя спокойно и уверенно, если рядом тот, кто источает энергию уверенности.
Энергия способна управлять психическими, эмоциональными и даже физиологическими функциями организма. Влиять на мышление и систему убеждений. С ее помощью можно избавляться от тревожности, страхов и даже фобий.
Излишки энергии вызывает ее скопление — энергетические застои и блоки. Их можно сравнить с тромбами в сосудах: они нарушают свободную циркуляцию, из-за чего организм работает на износ и становится слишком восприимчивым, возбудимым и уязвимым. Любое событие может вывести из себя, любая мелочь — стать причиной тревоги.
Нехватка энергии истощает, лишает сил. Вам не хватает ресурсов справляться со стрессом и сохранять устойчивость.
Когда энергетика в норме, эмоции, мышление, тело — все приходит в баланс. Вы меньше тревожитесь и ощущаете себя увереннее и спокойнее.
3 безопасных способа отпустить тревогу
1. Устраните эффект неопределенности
Человека чаще тревожит не то, что должно произойти, а то, что нельзя предсказать или выразить.
Озвучьте то, чего боитесь, и это потеряет над вами силу. Просто не выдержит конкуренции с реальностью.
Есть простая, но эффективная техника.
Возьмите листок бумаги и запишите все страхи и тревожные мысли, которые приходят в голову. Старайтесь не задумываться — пусть это будет поток, выражение бессознательного.
Проанализируйте написанное:
- Как высока вероятность, что произойдёт то, чего вы боитесь.
- Случалось ли с кем-то из вашего окружения подобное. Если да — как часто?
- Что будет, если страхи сбудутся — опишите самые ужасные последствия.
Когда исчезает «аура» неопределенности, вы более ясным и осмысленным взглядом оцениваете то, что пугало. Вам уже не нужно бороться с необоснованной тревогой — мыльный пузырь лопается.
2. Переключитесь на физическую активность
Она освобождает телесные зажимы и грудную клетку, позволяя дышать свободнее и чувствовать себя раскрепощённее. А кроме того, провоцирует выработку гормонов счастья и поднимает самооценку.
Другими словами, создает ресурсную базу для работы с негативными состояниями.
Отличный вариант — танец. Необязательно профессиональный — любые движения под музыку, которые доставляют вам удовольствие.
В танце можно выразить свои эмоции, чтобы было проще их отпустить. Танцуйте и прислушивайтесь к себе: как меняется дыхание и сердцебиение, состояние рук, лица, живота. Мысленно представляйте, как с каждым движением вас покидает все тёмное и негативное.
Этот процесс требует времени. Но с каждым разом вам будет всё легче и легче.
3. Проработайте первопричины с помощью Рейки
Рейки — методика душевного и физического исцеления, которой больше 100 лет. Ее практикует 5 000 000 человек по всему миру. Врачи Европы и США применяют для лечения больных. ВОЗ признала методом традиционной медицины наряду с китайской. А в Швейцарии даже включают в медстраховку.
Суть Рейки — в работе жизненной энергией, которой наполнено всё на планете.
Вы поглощаете её с помощью рук — складывая их в жест или прикладывая к телу. А она находит проблемные участки и запускает процессы исцеления на нескольких уровнях:
- Воздействует на энергетические центры, активизируя их и очищая от застоев и блоков. Вместе с ними уходят негативные установки, тревоги и страхи.
- Восполняет запас внутренних сил, исцеляя телесные недуги и повышая сопротивляемость организма.
- Снимает эмоциональные и мыслительные блоки, укрепляя внутреннюю целостность и повышая стабильность.
Энергия, доступ к которой открывает метод Рейки, приводит в баланс разум, тело, душу и эмоции, привлекает в вашу жизнь благополучие и гармонию.
Это один из самых эффективных инструментов избавления от тревожности, который работает комплексно, со всеми её причинами.
К тому же не имеет противопоказаний и возрастных ограничений, не требует особых навыков и сверхспособностей. И помогает, даже вы вообще не верите в духовные практики.
Рейки доступно каждому.
Если вы хотите укрепить свою внутреннюю целостность и силу, чтобы противостоять даже очень сильным состояниям тревожности и страха, приглашаю вас на 4-дневный онлайн-марафон по Рейки, где поделюсь базовыми и самыми эффективными практиками работы с блоками и установками мышления, эмоциональными и телесными зажимами, восполнения внутренних ресурсов и укрепления защитных свойств организма.
Для читателей моего Дзен-канала участие бесплатное. А ещё бонус, который поможет быстро восполнить запасы энергии и прийти в состояние гармонии и умиротворения.
Забирайте по закрытой ссылке:
Бесплатный билет на марафон и подарок 🎁
И живите без страхов, тревоги и беспокойства!