Наступила осень, а с ней и сезон инфекций. Люди с ослабленной иммунной системой особенно подвержены этим заболеваниям. Как вы готовитесь к этому периоду? По словам Елены Самышиной, доктора медицинских наук, главного врача городской поликлиники № 3, важно укреплять свою иммунную систему.
Для этого нужно следить за своим питанием, которое должно быть разнообразным и полноценным. Рацион должен содержать витамины группы В, а также витамины D, С, А и Е. Эти витамины содержатся в различных продуктах питания, включая продукты животного происхождения (молоко, яйца, печень, мясо), бобовые, крупы, картофель и орехи, морскую рыбу, водоросли, яичный желток, икру, молочные продукты, растительные масла и семечки, морковь, яичные белки, печень трески, молоко и сливочное масло, цитрусовые, шиповник, смородина, помидоры, болгарский перец и шпинат.
Кроме того, необходимо поддерживать водный баланс, выпивать не менее восьми стаканов воды в день и соблюдать режим дня, обеспечивая достаточный сон и умеренную физическую активность. Также важно избегать стрессов, стараться не нервничать по пустякам и не реагировать на нападки незнакомых людей.
Следуя этим советам, вы можете значительно увеличить свои шансы на здоровое проведение зимнего сезона.
]]>