Вам когда-нибудь казалось, что вас заставляют улыбаться, когда на душе на самом деле совсем не радостно? Может быть, вы сталкивались с моментами, когда ваши близкие или друзья, пытаясь поддержать, говорили: "Не переживай, все наладится!" или "Все будет отлично"? Эти фразы могут звучать как попытка помочь, но иногда они скорее мешают, чем поддерживают. Такое поведение называется токсичной позитивностью. Это происходит, когда люди настаивают на необходимости всегда оставаться на позитиве, даже если это идет вразрез с истинными чувствами человека.
Что такое токсичная позитивность?
Токсичная позитивность — это образ жизни, при котором человека принуждают игнорировать свои негативные (условно негативные, т.к. нет разделения на плохие и хорошие) эмоции и сосредотачиваться только на положительных аспектах любой ситуации.
Это может проявляться в бесконечных советах быть счастливым, когда это на самом деле не соответствует внутреннему состоянию человека. Например, если кто-то из вашего окружения переживает потерю близкого человека и выражает свою печаль, а в ответ слышит: «Всё будет хорошо, он в лучшем месте», это может ощущаться как отказ в праве грустить и переживать свою утрату.
Почему токсичная позитивность вредна? Отрицание «негативных» эмоций и принуждение к постоянному оптимизму могут иметь серьезные последствия для психологического здоровья человека. Исследования показали, что необработанные и подавленные эмоции могут привести к стрессу, угнетению и даже депрессии. Человеку важно иметь возможность выразить свои истинные чувства, чтобы справляться с ними эффективно. Одно американское исследование показало, что люди, которые регулярно игнорируют свои негативные эмоции, на 35% чаще страдают от симптомов депрессии и на 25% чаще испытывают повышенный уровень стресса по сравнению с теми, кто свободно выражает свои чувства.
Как бороться с токсичной позитивностью?
Принимайте все свои чувства. Важно осознавать, что каждое чувство имеет свое место и значение. Негативные эмоции не делают вас слабым, они делают вас человеком.
Поддержка без условий. Когда кто-то делится с вами своими проблемами, предложите искреннюю поддержку без стереотипных и общих фраз. Спросите, как вы можете помочь, вместо того чтобы сказать, что все будет хорошо.
Обучение эмпатии. Научитесь понимать и принимать эмоции других. Это помогает строить глубокие и значимые отношения и создает пространство, где каждый может чувствовать себя услышанным и понятым.
Токсичная позитивность кажется безобидной, но она может серьезно подорвать способность человека адекватно распознавать и проживать свои чувства. Создавая культуру, где принимаются все эмоции без исключения, мы помогаем людям чувствовать себя более счастливыми, здоровыми и целостными.
А как вы относитесь к такой позитивности?