Как не раздражаться при общении с людьми? Что делать, если на вас кричат? Как лучше понимать своего партнера?
Нередко мы становимся свидетелями бурных ссор и скандалов. Крики, обвинения, взаимные претензии - все это кажется непосредственной реакцией человека на конкретную ситуацию. Однако психологи Карен Хорни и Ирвин Ялом утверждают, что за внешними проявлениями эмоций часто скрываются внутренние конфликты.
Согласно теории Хорни, каждый из нас носит в себе целую галерею "внутренних персонажей" - от маленького бухгалтера, оценивающего ситуацию лишь с точки зрения выгоды, до романтичной принцессы, мечтающей о роскоши. И именно эти "внутренние жильцы" в значительной степени определяют наши реакции на происходящее вокруг.
Когда человек срывается на крик, зачастую это происходит не из-за самой ситуации, а из-за внутренних психологических процессов. Как отмечает И. Ялом, фразы вроде "Ты меня больше не любишь!" чаще всего отражают не столько истинные чувства партнера, сколько страхи и ожидания самого кричащего. Возможно, в его голове сидит некий "внутренний критик", внушающий, что он недостоин любви. Именно поэтому человек пытается "доказать" себе и окружающим людям обратное, прибегая к истерическим крикам.
Интересный пример приводит К. Хорни. Представьте, что две женщины посещают музей и созерцают обстановку дворянского особняка. Одна из них смотрит на роскошную мебель и думает лишь о затратах, тогда как вторая представляет себя на месте хозяйки дома, отдающей распоряжения слугам. Несмотря на одни и те же внешние условия, реакции этих женщин будут кардинально отличаться, так как они оценивают ситуацию через призму своих "внутренних персонажей".
Осознав, что наши крики и обвинения чаще всего отражают не столько реальность, сколько наши собственные страхи и ожидания, мы можем научиться лучше понимать состояние окружающих нас людей, срывающихся на крик и предотвратить многие конфликты. Расшифровывая для себя проекцию внутренних состояний людей на окружающее, мы сможем сохранить спокойствие даже в самых сложных ситуациях.
Как остановить конфликт, когда эмоции захлестывают вашего партнера.
Разобраться нам поможет эта простая пошаговая методика.
1. Прислушайтесь к обвинениям, высказанным вашим партнером.
Например, он кричит, что вы недостойны любви, оскорбляет вас: "Ты дурак!"
2. Осознайте фразу партнера, как его внутренний конфликт.
Это к себе он ощущает недостаток любви, или чувствует себя недостаточно умным в какой-то ситуации и проецирует свой внутренний страх на вас.
3. Перефразируйте для себя его фразы.
Он просит меня уделить ему тепла и внимания или подтвердить его значимость.
4. Осознайте, что теперь его слова вас никак не задевают. Вы спокойны.
5. Спроектируйте своё новое поведение на похожие конфликтные ситуации.
Представьте, как бы вы теперь стали действовать в конфликте, проговорите и отрепетируйте своё новое поведение в подобных ситуациях.
Следуя этим простым шагам, вы сможете не раздражаться во всё большем разнообразии конфликтных ситуаций.
Если самостоятельно прорабатывать конфликты вам сложно!
Приглашаю вас на онлайн-сессии с профессиональным психологом, где мы снимем вашу агрессию, безопасно для вас и окружающих людей. Разряжу и приведу в порядок вашу психику!
Запишитесь на консультацию прямо сейчас на моём сайте:
https://detskiy-psiholog-alex.online
НЕ ПРОПУСКАЙ ПОЛЕЗНОЕ. ПОДПИШИСЬ НА этот КАНАЛ :))