Треть женщин в период менопаузы сталкиваются с дефицитом железа. Чтобы его восполнить, необходимо принимать специальные пищевые добавки. Но перед этим нужно проконсультироваться с врачом.
Диетолог Аланна Маккей в беседе с изданием The Conversation заявила, что пищевые добавки, которые содержат железо, по-разному усваиваются в зависимости от времени суток, а также употребляемых вместе с ними напитков и продуктов. При этом чаще всего дефицит железа встречается у женщин в период менопаузы.
Эксперт отмечает, что железо необходимо организму для того, чтобы вырабатывались новые эритроциты, а также улучшалась работа мозга и состояние иммунной системы. Для его лучшего усвоения Маккей рекомендует употреблять соответствующие добавки натощак, запивая их апельсиновым соком.
Как отмечает Газета.ru, перед тем как начать принимать такие добавки, необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализы крови, чтобы убедиться в дефиците именно железа. Исходя из этого уже нужно подбирать препараты с необходимой концентрацией.
Ранее диетолог рассказала, как стресс может вызывать изжогу.
Ученый объяснил, почему перец чили в ограниченных дозах крайне полезен для организма.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.