Есть люди, которые сколько ни едят, но никак не толстеют, а другие, кушают немного, соблюдают режимы и сидят на всяких диетах, а проблемы с весом всегда имеют. Тут очень много зависит от рода деятельности человека и от того, что он ест, когда и в каких количествах.
Аюрведа делит людей на три типа, по стихиям или дошам: вата (воздух), пита (огонь) и капха (земля). Люди вата доши обычно худые, пита доши - среднего телосложения, капха - полные и плотные. Можно ли что-то сделать со своим типом, или это приговор? Это очень обширная тема, аюрведа оставила нам все необходимые рекомендации, об этом мы поговорим подробнее в следующих статьях.
Если у человека сидячий образ жизни, он не занимается спортом, ест калорийную пищу, то даже при соблюдении различных диет время от времени, он может быть полным.
Человек, занимающийся спортом, правильно питающийся, будет в форме, подтянутым и стройным. Если же вы решили взяться за себя, сбросить лишний вес, выбрали диету, соблюдали все правила и достигли желанной цели, то теперь перед вами стоит задача, чтоб не набрать прежние килограммы и даже больше.
Для этого в первую очередь нужно проявить свою волю. Выбирайте правильное питание: ешьте полезную пищу и не объедайтесь. Сбалансируйте свой рацион, с преобладанием растительной пищи и небольшим количеством белковых продуктов. Откажитесь от откровенно вредной "еды", еды с большим содержанием сахара, глутамата натрия, пальмового масла, маргарина и т.п.
Найдите производителя качественного продукта, проверенного фермера, читайте составы на упаковках с едой, введите в свой рацион различные сыродавленные масла, урбечи, мёд. Если есть необходимость - дополняйте витаминными комплексами.
Желательно не есть за 2-3 часа до сна, но иногда можно позволить себе овощной салат, смузи, травяной чай с финиками. Молочные продукты на ночь лучше не есть - ночью они не перевариваются и образуют в организме слизь.
Разжевывать еду нужно очень хорошо, пить побольше воды и избегать перекусов. Выберите себе определенные часы для приема пищи и придерживайтесь данного режима.
Займитесь спортом - это не только поможет вам сбросить лишние килограммы, но и сделает вашу фигуру подтянутой, стройной, а так же придаст вам больше энергии и здоровья. Спорт выбирайте также согласно своему типу конституции: вата дошам - легкие нагрузки, пита дошам - средние, капха дошам - посерьезнее.
Займите себя дома: чем больше домашних дел, тем меньше мыслей о еде. Подходите к приему пищи осознанно: не заедайте плохое настроение и стрессы, лучше включите вместо этого творчество и прогулки. Курение и спиртные напитки - враг вашему весу и здоровью. Исключите их из вашей жизни. Вводите новые привычки в свою жизнь постепенно, заменяя ими старые и вредные, и вы обязательно заметите результат!
А для регулярной чистки кишечника используйте зеленые коктейли, готовьте их сами из фруктов, овощей и зелени или приобретайте уже готовые, которые нужно просто залить водой.
