Не так давно я пошла обучаться новому подходу терапии и выбрала для себя Терапию принятия и ответственности - АСТ (Acceptance and Commitment Therapy).
Терапия принятия и ответственности для меня путь к личностному росту и благополучию.
Зачастую в терапии психологи фокусируются на выявлении проблем и поисках путей их решения. Но иногда нам необходимо просто принять реальность, какой бы сложной и болезненной она ни казалась была, и взять ответственность за свою жизнь. Именно такой подход лежит в основе терапии принятия и ответственности - одного из эффективных направлений психотерапии.
Я только вначале этого большого пути под названием АСТ, но уже попробовала себя и в роли клиента и в роли терапевта.
Итак, какие выводы я сделала и почему это работает?
1️⃣ Принятие освобождает от борьбы.
Вместо того, чтобы сопротивляться неизбежному, клиент учится с ним уживаться.
Это снимает внутреннее напряжение и позволяет взглянуть на ситуацию трезво и не предвзято.
2️⃣Принятие обращает внимание на ценности.
Фокус смещается с проблемы на то, что действительно важно для человека.
Это помогает найти мотивацию для изменений.
3️⃣Ответственность дает контроль.
Осознавая, что мы сами влияем на свою жизнь, клиент начинает чувствовать себя более уверенным и способным.
Это повышает самооценку и придает сил.
4️⃣Ответственность развивает навыки.
Терапия помогает научиться регулировать эмоции, ставить реалистичные цели и прилагать усилия для их достижения.
Это расширяет жизненные возможности.
В результате человек:
✔️ становится более принимающим, ответственным и решительным;
✔️ начинает ощущать себя хозяином собственной жизни;
✔️ мобилизует ресурсы на преодоление даже самых сложных проблем.
Именно поэтому терапия принятия и ответственности зарекомендовала себя как действенный путь к личностному росту и благополучию.
Готовы ли вы взять на себя ответственность за свою жизнь?