Когда ребёнок отказывается от дневного сна, важно понять, действительно ли он уже достаточно взрослый, чтобы обойтись меньшим количеством отдыха, или мы имеем дело с так называемым «ложным отказом». Наша задача — внимательно наблюдать за ребёнком и вовремя ловить его сигналы и подсказки.
В эти моменты мы можем столкнуться с такими проявлениями:
- повышенное беспокойство, возбуждение, капризы;
- изменение аппетита;
- долгое укладывание с плачем, привычные способы убаюкать не работают;
- короткие дневные сны;
- частые ночные пробуждения.
Итак, мы знаем, чего ожидать. Теперь необходимо сделать всё, чтобы восстановить рутину дня:
- не настаивайте на засыпании слишком долго, сама процедура укладывания может утомлять и раздражать в этот период. 30−40 мин для одной попытки достаточно, после чего сделайте перерыв минут на 30 и попробуйте снова;
- больше гуляйте, верните на время укладывание в коляске;
- активно проводите время, тренируйте новый навык днём, чтобы не хотелось практиковаться ночью;
- делайте процесс отхода ко сну максимально скучным занятием, не развлекайте малыша, пытаясь уложить, если он сел или встал в кроватке. Старайтесь взаимодействовать только, если он лежит;
- следите за собственным состоянием и реакциями. Злость и раздражение, которые вызывают у нас неудачные попытки уложить, мгновенно улавливаются ребёнком, приводя к усилению плача и сопротивления. Если замечаете у себя такие реакции — выдохните, сделайте перерыв.
Как быть, если режим меняется основательно? Например, 11-месячный ребёнок упорно практикует ложный отказ от второго сна днем, третий сон в 6 месяцев начинается после 17 вечера, а полуторагодовалый не спит днем совсем.
Мы можем решить, что нормы очень условны (и будем правы). Почему, следуя за «индивидуальными потребностями», мы получаем в ответ ухудшение сна и бесконечные капризы?
«Ловушка» заключается в том, что возможности бодрствования ребёнка выросли настолько, что не позволяют вписываться в привычное расписание, но еще недостаточны, чтобы полноценно перейти на меньшее количество снов.
И здесь ещё одна заковыка. Нередко мамы и папы боятся создавать подходящие условия, беспокоясь, что нигде кроме как в тишине и темноте ребенок спать не будет.
Согласитесь, мало кому захочется спать, если вокруг шумно, светло и интересно. Неправильно также думать, что маленький непоседа сам уснет, когда захочет. Системы саморегуляции еще не сформированы для таких решений.
Малыши игнорируют сигналы организма об усталости, предпочитая познавать мир, а когда силы иссякнут, будут слишком возбуждены и гиперактивны, чтобы без скандала уснуть и проспать столько, сколько требуется для полноценного восстановления.
Не ждите, что пройдёт само собой. Адаптация к новым навыкам, обстановке, как и новая привычка, формируются не менее 3−5 дней. Если ситуация со сном не приходит в норму спустя неделю, значит вы где-то допускаете ошибку. Тогда нелишним будет обратиться к специалисту.
Ложный отказ от дневного сна — очередное испытание в попытке родителей наладить режим своего малыша. И вы его обязательно пройдёте. Высыпайтесь!