Когда 10 лет назад, я начала обучение телесно-ориентированной терапии, я и подумать не могла, насколько для меня это важно.
Помню как в первый раз на семинаре я увидела, что мое собственное тело выдает обо мне правду. Когда голова говорит - все хорошо! А тело при этом сжимается.
С того момента, я на себе осознала и прочувствовала фразу- тело не врет. И старалась всячески улучшить наши отношения.
Что с учетом высокой чувствительности, не всегда давалось легко. Ведь других чувствовать, мне с детства было проще, чем себя саму.
Я ходила на семинары, в личную терапию, а между ними самостоятельно выполняла различные упражнения которые помогают улучшить контакт со своим телом.
Улучшить контакт, это не означает стать абсолютно здоровым. Хотя это было бы здорово.
___________________________________________________
Помню как несколько лет назад, я шла по тротуару в Питере. А на встречу мне делегация иностранных туристов. Которые даже не задумываясь, как потоки воды, обошли меня с двух сторон даже не коснувшись одежды.
Это кстати одно из упражнений для улучшения контакта с собой и с миром. Правда оно не для начинающих. Ибо может появиться желание пройти на злости, а это совсем не то, что нужно. Ведь важно не просто пройти, а так, чтобы другие люди обошли тебя даже без мыслей о конфликте. И ты сначала входишь в контакт с собой, свой ритм, свои телесные границы. Мозг не думает о том, как это сделать. Он думает о том, достаточно ли он в контакте с телом и отслеживая реакции постепенно расслабляется.
___________________________________________________
Конечно же, мне еще очень много есть к чему стремиться. Как говорится - работы непочатый край. Но буквально сегодня, я была сама удивлена тому, как тело действует на опережение ума.
Вечерело. После примерно 40 минутной прогулки по многолюдным улицам, целиком посвященной улучшению моего контакта с телом. С медленной ходьбой, чувствованием дуновения ветра, его касания моей кожи, моих волос. Каждого шага, чувствования как подошва обуви касается земли, как руки помогают всему происходящему... Моего дыхания, энергий текущих в теле... Тел других людей...
Я вышла на тротуар, с двух сторон которого, то стояли, то активно двигались навстречу друг другу, громко разговаривая на своем языке и смеясь, мужчины, скажем так - ближайшего зарубежья.
Моя несколько медитативная походка, осталась прежней. А когда один из мужчин явно случайно, спиной приблизился ко мне ближе, чем я могу позволить, то моя рука сама собой вытянулась в молчаливом - стоп! Едва коснувшись его спины. Чего оказалось достаточно, для того чтобы мужчина остановился. И даже для того, чтобы за моей спиной, установилась тишина.
Жаль конечно, что я не видела выражения лиц, вдруг затихших мужчин. Это было бы интересно. Ведь такое произошло впервые. Но для этого нужно было бы изменить мое состояние, а мне этого не хотелось.
То что произошло, в очередной раз подтверждает - когда человек в контакте со своим телом, он может даже ничего не говорить. Его поймут и так.
Контакт с миром идет из близкого контакта с собой. А если с собой его нет, то и с миром сами понимаете что будет.
П.С. Своим клиентам я конечно же даю различные домашние задания на улучшение их контакта с телом. Кроме того, что мы с ними делаем на сессиях.
Кстати, глубокие путешествия, в которых задействовано много телесности и чувствования, так же помогают быть в с собой в близости.
Елена Денисенко-Бравицкая - клинический психолог, интегративный подход в терапии. Онлайн.
🌞 Изначально моя публикация была размещена здесь 👇👀 кстати тут можно посмотреть и стоимость моей работы и контакты.