4 фаза 2 неделя
И так, во 2 неделе у нас добавляются количество подходов. Интервал отдыха и интенсивность остается такая же.
И так поехали:
1. Прыжки на голеностопах на низкую тумбу - 4 подхода по 20 повторений
2. Прыжок колени к груди - 4 подхода по 10 повторений.
3. Прыжок в глубину с низкой тумбы - 4 подхода по 5 повторений.
4. Подскоки с прямой ногой - 4 подхода по 25 метров
5. Шоковые падения - 4 подхода по 6 повторений.
6. Прыжки из положение приседа - 4 подхода по 25 метров.
Если же вы забыли, как выполняется то или иное упражнение. Оставлю вам подсказку здесь.
Не забываем "Подписаться" и поставить Like.