Доброго дня!🤗☀ Сегодня продолжаем тему ограничивающих убеждений. Если не читали первую часть статьи, можете перейти по ссылке: https://dzen.ru/a/Zs2vNFQGYF3ZBrEt
Подписывайтесь на мой ТГ канал - рада каждому🤗https://t.me/psymandr
Вчера я рассказывала, как найти у себя ограничивающие убеждения. Прежде чем перейти дальше приведу примеры самых распространенных ограничивающих убеждений. Эти убеждения присутствуют в подсознании у многих людей. Проведите саморефлексию на наличие их у вас (это лишь малая часть):
"Я никогда не смогу это сделать",
«Меня нельзя любить»,
«Я недостойна быть любимой», «Я недостоин быть любимым», «Я недостоин...»,
«Я не самый хороший человек»,
«Я недостойна (недостоин) жить в достатке (изобилии, богатстве, материальном благополучии»,
«Нежели богато и нечего начинать»,
«Я должна жить ради детей», «Я должна жить ради других», «Я должен жить ради других»,
«Чтобы меня любили мне нужно жертвовать собой»,
«Моя жизнь невозможна без страданий»,
«У меня всегда всё через одно место»,
«Любить себя – стыдно»,
«Я должна терпеть плохое отношение к себе», «Я должен терпеть плохое отношение к себе»,
«Счастье нужно заслужить»,
«Я хуже Маши, Саши…..»
«Мне уже поздно….» и т.д.
Записав все свои ограничивающие убеждения, которые вам на данный момент получилось осознать, напишите рядом с каждым из них позитивное убеждение.
Например:
«Меня нельзя любить» - «Я достойна (достоин) взаимной любви»,
«Я плохой человек – «Я очень хороший человек»,
"Я никогда не смогу это сделать" - "Я всему могу научиться и сделаю это, мне для этого нужно лишь выделить время и приложить усилие", и т.д.
План работы с ограничивающими убеждениями:
1. Саморефлексия – выгрузили из себя на бумагу все негативные убеждения.
2. Работаем с каждым убеждением отдельно, заменяем его на позитивное.
Нужно проработать каждое убеждение в отдельности, на это потребуется время. За один раз отрабатывайте не более трех максимум пяти убеждений. Затем делайте перерыв – лучше продолжить в другой день. Не стоит себя и свою психику перегружать!
3. Производим разбор событий: вспомните ситуацию, в которой ваше ограничивающее убеждение, установка проявились. Выявляем откуда это у вас, кому она принадлежит. Это точно ваше?
4. Разберите событие на части, определите, какие мысли и чувства у вас возникают.
5. Пересмотр прошлых успехов:
Подумайте о том, какие убеждения и мысли помогли вам в этих ситуациях. Важно не только фокусироваться на отрицательном, но и подкрепить положительными моментами свою работу. Вспомните случаи, когда вы успешно справились с трудностями или достигли своих целей. Похвалите себя за этот результат. Можно и нужно отпраздновать это, присвоить себе свою победу – порадуйте себя вкусняшкой, сделайте что-то приятное для себя, побаловать. Наградите себя!
6. Используйте эти положительные опыты, чтобы подкрепить вашу уверенность в своих способностях.
И обязательно внедряйте этот опыт в свою жизнь, чтобы освободить себя от всех ограничивающих убеждений, мыслей, паттернов и т.д.
Ограничивающие убеждения могут серьезно влиять на наше мышление, поведение и возможности. Эти убеждения, часто формирующиеся в процессе жизни, могут стать невидимыми стенами, которые препятствуют нашему личному и профессиональному росту. Однако, сознательное осознание и активная работа с ними могут привести к освобождению от этих ограничений.
Исследование и переоценка ограничивающих убеждений требует времени и усилий, но оно также открывает двери к новым возможностям и перспективам. Проведение упражнений, таких как анализ доказательств, проведение поведенческих экспериментов и формирование новых убеждений, может способствовать изменению негативных паттернов мышления.
Процесс преодоления ограничивающих убеждений — это индивидуальный и уникальный путь каждого человека. Однако, осознание своих убеждений, их источников и активная работа с ними открывают возможность для роста, саморазвития и создания более позитивной и эффективной жизни.
Творите свою жизнь сами, не позволяйте убеждениям, обстоятельствам, паттернам, эмоциям взять верх! Успехов!!!
С верой в каждого, кто готов к работе над собой, своей жизнью. У вас все обязательно получится!!!🤗💕
Больше полезной информации, медитации, практики в моем ТГ канале. Подписывайтесь на мой телеграмм-канал:https://t.me/psymandr
Если вам нужна профессиональная помощь в познании себя, исцелении своих субличностей, освободиться от страхов, блоков, убеждений и других вопросах пишите мне, буду рада помочь. Напишите мне.