Панические атаки — это внезапные приступы страха или тревоги, которые накрывают без видимой причины.
Но на самом деле на это есть свои причины. Давай разберёмся, что там происходит:
👉Реакция "бей или беги": Подсознание настроено защищать тебя. Даже если реальной угрозы нет, оно может "решить", что опасность рядом. Включается паника: сердце бьётся, руки потеют, дыхание сбивается. Это потому, что подсознание думает, что надо срочно спасаться.
👉Подсознательные ассоциации: Если ты пережил неприятный опыт в какой-то ситуации, подсознание может связать это место или обстоятельства с опасностью. И в следующий раз, оказавшись в похожей ситуации, начнётся паническая атака, даже если сейчас всё в порядке.
👉Негативные установки: Подсознание может хранить убеждения вроде "я не справлюсь", "я слаб". В стрессовой ситуации эти установки всплывают и запускают механизм паники.
👉Подавленные эмоции: Эмоции, которые ты не признаёшь — страх, злость, обида — накапливаются в подсознании. И когда их становится слишком много, они вырываются наружу в виде панической атаки.
👉Страх перед ошибками: Если в подсознании сидит страх ошибок или стремление к идеальности, даже небольшой стресс может вызвать панику. Подсознание говорит: "Ты не можешь ошибиться!", и это превращается в страх.
👉Боязнь своих ощущений: Иногда подсознание пугается собственных физических ощущений, например, учащённого сердцебиения. В результате ты начинаешь бояться, что с тобой что-то не так, и это вызывает панику.
👉Травматический опыт: Если в прошлом была серьёзная травма, подсознание хранит её как предупреждение. В похожих ситуациях оно может запустить панику, даже если сейчас всё безопасно.
💯Понимание этих механизмов помогает работать с паническими атаками. Важно не просто заглушить симптомы, а докопаться до корня проблемы. Я использую самый эффективный метод, который помогает добраться до этих глубинных установок и ассоциаций, проработать их и освободить подсознание от застарелого страха навсегда!