Здраствуйте дорогие читатели
- Даная стотия содержеть в себе ряд влажных данных об "здоровом оброзе жизни "
- Это как вам не покажеться странным евлаеться полноценним термином в медицине оно было внесено в приблизительно 80-ему году , автором термена евлается профессор- фармоколог Израиль Брехман , это термен начал наберать популярность не толка среди врачей но и среди простих граждан особено его стали пропагандировать со сторони министерство здравоохранения большию часть катором евлаеться медицинский персонал ради поддержания уровенья здоровья и увеличения долгожительство .
- Сегодня и это статия содержат в себе некие основние пункти об внедрения в свою о также в жизны своих близких эти пункти . В первую очередь я хотелосбы донисти до вас что "здоровой оброз жизни " нужно внедрять постепенно и с особенностью характера каждого индивида , и особенно если это человек каторый хочеть жить лудше но незнает с чего начинать!
- Хорошо тепер передем к самим пунктам если в кратьси это важнейшие слова наиболее вам знакомые предложения каторое вы слышали и прежде но давайте сделаем это вместе
- Правильное питание
- Еда это топлива для организма и чем вы будите относится к своему организму как очень важному машине для себя тем оно будет хорошо вам служит конечно сравнение здес не самое точное но по моему личному принятию :
- Вопрос : Я всегда спрашиваю для кого работоет твой организм?
- Ответ: Вы скажете для меня !
- Учитывая все те предложения на верху предем к "понеманию правелное питания " ваша еда должна содержать в себе сочетание белков, жиров и углеводов дольжна бить сбалансированным.
- Например: белки важны для востоновления тканей, жиры обеспечивают энергию и поддерживают работу мозга, а углеводы основной источник энергии я хочу чтобы вы понимали что при отказе от жиров в своей повседневной жизни вы постепено выводить из равновесия ваш организ для вас полезно все эти элементи! В мире и с индивидуальном подходом
- Употребляйте овощи и фрукты : они богаты витаминами , минералами и антиоксидантами что все они очень важны для роботи процессов основного обмена в вашом организме
- Важно помнить что не нужно переедать еды много и оно бесконечно, это толка как наставления я понемаю что есть моменты когда людям хочеться переедать и если вы хотите этого то нет проблем есть сколко угодно и потом простите себя вы абсолютно не в чём не виновати иногда даже это полезнт наесться до отвала ту еду каторое вам очень нравиться просто знайте что это хорошо толька кагда вы хотите этого а не иза проблем или стресса еда уви здесь не поможет!
- Физическая активность :
- К такому пункту включать ваши возможности вед каждый можеть сначала оценить себя и потом начинать применять это в своей повседневности, зависеть от пола, возраста, навыков, интереса( желаний) , и цели .Но имено физическое активность очень важно, даже 15 минутьная прогулока кажды день хорошо сказывается на здоровье и настроение об этом было проведена исследования. Физическая активность включает в себя утренние зарядки, аэробные упражнения каторое укрепляет сердце и лёгкие премеру ходьба , бег, плавания о др, силовые тренировки для укрепления мышц и костей, гибкость и баланс включаеть в себя йога и ростяжки помогают улучшить подвижность суставов и предотвратить травмы.
- Сон
- Достаточное количества сна: взрослым требуется около семи-восьми чесов сна в сутки. Не достаток сна может превести к ухудшению памяти ,снижению иммунитета и повышению риска сердечно- сосудистых заболеваний .
- Гигиена сна: Это практика направленная на улучшение качество сна, например ,соблюдение режима , избегания кофеина перед сном, создания комфортных обстановки в спальне.
- Управление стрессом
- Методи релаксации : Медитация, глубокое дыхание ,йога помогают снизить уровень стресса .
- Забота о ментальном здоровье : Важно уделять время своим эмоциям , общения с близкими ,а также вовремя обращаться за помощью если это необходимо .
- Гидратация:
- Поддержание водного баланса : питьё достаточного количества воды помогает поддерживать здоровье кожи , роботу оргонов и общее самочувствие . Средняя норма для взрослого человека - около двух литров в день, но это зависит от индивидуальных потребностей .
- Это пункти каторое нужно внедрить в свою жизнь постепенно
- Следующих статьях я буду песать об каждом по подробнее и буду акцентировать на важных моментах
- Желаю вам здоровия и счастья ! До новых встреч .
- Подпишис на канал и буд моим постоянным читателем и не пропусти моеи новии статьи об здоровие .
- ждите фактов и повреждение исследование об здоровие в новам статьи .