Восемь или не восемь, а важнее сон в правильное время🕑⠀
⠀
🛌Считается, что спать нужно ложиться до 12, мол, в это время сон самый эффективный.⠀
Это все потому, что очень важно какие гормоны и в какое время вырабатывает организм.⠀
⠀
Около 10 вечера в первую очередь должен вырабатываться мелатонин (во сне и в темноте).⠀
Но, если не спать в это время, то может открыться второе дыхание, и вот тут-то все, что должно было тратиться на восстановление во время сна идёт на просмотр и сериалов.⠀
⠀
А ещё ведь бывает работа в ночную смену😴⠀
⠀
🧪Есть исследования, по которым мелатонин признан мощным средством против онкологии. То есть не спать в нужное время действительно опасно для жизни.⠀
⠀
🌡Ещё недосып вызывает проблемы с инсулином и увеличивает шансы заработать диабет 2 типа.⠀
⠀
То есть проблемы мы получаем похуже, чем просто раздражительность и замедленные реакции.⠀
⠀
Самое неприятное, что отоспаться можно, если вы не спали одну ночь. А если это регулярный недосып, то привет гормональный сбой и все вытекающие последствия. ⠀
⠀
☝🏼Ну и важное: полный цикл сна примерно 1.5 часа. И надо бы спать кратно этим полутора часам.⠀
То есть 6 часов, 7.5 или 9. ⠀
Откуда взялась стандартная рекомендация спать по 8 часов - непонятно🤷🏼♀️⠀
⠀
Надо бы отследить свои циклы. Если, например, без будильника просыпаться🤔⠀
Займусь.⠀
⠀
Что думаете?⠀
Вам ещё не страшно спать мало и не вовремя?🤪⠀