Вдохните жизнь и наполните её яркими красками. По статистике, около 90% людей вредят себе дисфункциональным дыханием.
Если вы хотите избавиться от частых стрессов и переживаний, попробуйте дыхательные практики. Вам не потребуется специальная подготовка или много времени. Достаточно выделить 10-20 минут в день, чтобы почувствовать улучшение состояния, прилив сил и энергии.
Когда вы в последний раз заботились о себе и прислушивались к своим внутренним ощущениям? В бесконечной гонке за идеальную жизнь, мы забываем о самом главном - самих себе. Остановитесь на мгновение, послушайте пение птиц и шелест листвы, сделайте глубокий вдох и выдох. Посмотрите сколько прекрасного вокруг.
Итак, что же такое диафрагмальное дыхание? При дыхании "животом" происходит сокращение и расслабление диафрагмы. Вы задействуете весь объём лёгких, что благотворно влияет на естественную вентиляцию. Когда вы дышите часто и глубоко, вы выдыхаете больше углекислого газа, чем обычно, и его уровень в крови падает.
Во время дыхательных практик снимается напряжение в области таза и живота, а также улучшается работа ЖКТ.
Дыхание оказывает положительное воздействие на:
- гибкость;
- подвижность суставов;
- равновесие;
- нормализацию обмена веществ;
- укрепление иммунной системы;
- контроль эмоций и настроение.
Вы получите дополнительный заряд энергии за счёт увеличения кислорода, поступающего в организм.
Практика дыхания:
- Примите удобное положение сидя или лёжа. Постарайтесь максимально расслабиться.
- Положите одну ладонь на грудь, а другую на живот.
- Сделайте глубокий вдох носом (живот поднимается и расширяется грудная клетка).
- Затем спокойный выдох ртом.
- Обратите внимание на то, как опускается живот и расслабляется грудная клетка.
- Повторите технику 5-10 раз. Обратите внимание на своё дыхание и внутренние ощущения.
Выполняя дыхательные упражнения на регулярной основе, вы сможете значительно улучшить качество своей жизни и быть в тонусе. Мы за здоровый образ жизни и активное долголетие, а вы с нами?
Подписывайтесь на наше сообщество, чтобы не пропустить актуальную информацию о наших бесплатных кинопоказах, экскурсиях и других мероприятиях:
ВК: https://vk.com/dom_zdorov_company
ОК: https://ok.ru/domzdorovru
У нас много интересного!