Бытие 2:2
"И совершил Бог к седьмому дню дела Свои, которые Он делал, и почил в день седьмой от всех дел Своих, которые делал."
⠀
Не думаю, что Бог устал. Но Он оставил нам этот важный принцип уже на первых страницах Писания.
⠀
Современные исследования показывают, что постоянная рабочая нагрузка без должного отдыха ведет к уменьшению производительности, повышению уровня стресса и ухудшению здоровья… Нашего и наших сотрудников...
Например, исследование, проведенное в Стэнфорде, показало, что продолжительная работа более 50 часов в неделю значительно снижает производительность и может привести к выгоранию. Подчеркну, что выгорание лечится долго и сложно. Но и без выгорания сотрудники, работающие без отдыха, демонстрируют снижение производительности и креативности.
⠀
Несколько рекомендаций, основываясь на законе труда и отдыха, которые помогут оставаться продуктивным и не выгорать:
1️. Недельный отдых: Ну это прямо написано в этом библейском принципе. Как минимум этот один день в неделю должен быть полностью выходным.
⠀
2️. Установите четкие границы между работой и личной жизнью: то же вышеупомянутое исследование показало, что руководители, устанавливающие четкие границы между работой и личной жизнью, достигают большего баланса и удовлетворения.
⠀
3️. Планирование отдыха: Включите в рабочий календарь периоды для отдыха и восстановления. Это должно быть не просто время без работы, но и время для активного восстановления. Активный отдых, такой как прогулки на свежем воздухе, спорт и хобби, способствует лучшему восстановлению и повышает уровень энергии.
⠀
4️. Циклы работы и отдыха: Применяйте технику "90/20", где после каждых 90 минут интенсивной работы следует 20 минут отдыха. Либо техника Помидоро, которая подразумевает работу 25 минут с последующим 5-минутным перерывом. Это снижает усталость, повышает концентрацию и эффективность.
⠀
5️. Отпуска: Регулярные отпуска не только обязательны по закону, но и крайне важны для долгосрочной производительности и удовлетворенности работой.
⠀
Помните, эти правила важны не только вам, как руководителю, но важно, чтобы и ваши сотрудники их придерживались. Иначе вы можете получить команду вовлеченных, но со временем выгоревших и уставших сотрудников, которые не смогут достигать результатов и роста бизнеса.
Внедрение принципов, вдохновленных библейской мудростью и подкрепленных современными исследованиями, может привести к созданию более здоровой, устойчивой и продуктивной рабочей среды.
