Часто ли вы замечаете, что сравниваете себя с другими, даже незнакомыми людьми? Испытываете чувство вины и стыда? Часто при появлении новых задач одолевает страх? Вы сгораете от ревности, когда партнер мило общается с официанткой?
Узнали себя? Если да, очень советую прочитать эту статью, ведь все описанное выше – первые признаки низкой самооценки.
Многие пытаются справиться с проблемой заниженной самооценки, повторяя себе или окружающим фразу "люби себя". Но на практике – топчутся на месте.
Почему же простой совет "полюби себя" не работает?
1) Установка нелюбви к себе слишком глубинна
К гадалке не ходи, нелюбовь к себе, конечно же, часто уходит корнями в детство.
Сформированные еще в раннем возрасте убеждения о своей неполноценности только подпитываются словами и действиями друзей, семьи, врагов и учителей. Просто приказать "полюби себя" не поможет, если эти глубинные установки не будут проработаны.
2) Совет полюбить себя не отражает трудности процесса
Любовь к себе – это не одномоментный акт, а долгий и кропотливый процесс. Это ежедневная работа по замене негативных мыслей на позитивные.
Все эти надоедливые советы по типу "Посмотри на себя в зеркало и скажи себе 100 раз, что ты красивая" действительно могут сработать, но точно не за два дня, особенно если за ними не стоит реальная внутренняя трансформация.
3) Непонимание концепции любви к себе
Многие путают любовь к себе с эгоизмом или самовлюбленностью. Они боятся, что если начнут себя любить, то у них на лбу сразу появится клеймо "я надменный и самовлюбленный".
На самом деле, любовь к себе и эгоизм – это совершенно разные вещи. Первое подразумевает принятие, уважение и заботу о себе, в то время как второе – это пренебрежение интересами других ради своих собственных (что тоже иногда нужно, если не выходит за рамки дозволенного).
Взрослый и травмированный человек – уже давно не девственно-чистый жесткий диск
На него не получиться без препятствий записать любую информацию (в данном случае – совет полюбить себя).
Этот "накопитель" уже полностью заполнен, в том числе психологическими "вирусами", и места для новой установки просто нет.
Так что, при всем желании исцелиться, травматик просто не подпустит близко тех, кто искренне готов его любить, тем самым укрепляя и подкармливая нелюбовь к себе.
Он будет продолжать действовать и реагировать в рамках прошлого опыта: искать отвергающих, не любящих, избегающих и пытаться безуспешно добиться любви от них. Но не отчаивайтесь, материя и дух подвижны и подвластны изменениям.
Как взрастить любовь к себе?
Процесс не только длительный, но и болезненный, потому что в его ходе надо отвечать на множество трудных вопросов, каждый из которых может привести в полное отчаянье:
- Раз меня можно любить и принимать, почему мама/папа/бабушка (и другие значимые люди) этого не сделали?
- Как быть с годами, потраченными на безуспешные попытки завоевать их любовь?
- Как быть с тем, что значимые люди вряд ли дадут ту любовь, заботу и приятие, которые я хочу получить?
С вопросами к себе понятно, а что делать дальше? ТОП-5 шагов
Дальше вместо того, чтобы просто повторять "я себя люблю", лучше сосредоточиться на следующих шагах:
1) Осознать корни проблемы. Проанализировать, что стоит за негативным отношением к себе. Возможно, это травмирующий опыт из детства, навязанные обществом стандарты или что-то еще. Понимание, а потом и проработка этих глубинных причин – ключ к изменению.
2) Практиковать самопринятие. Учиться принимать себя со всеми достоинствами и недостатками. Вместо критики и осуждения, отнестись к себе с пониманием и состраданием.
3) Понять, что навязанные негативные установки не имеют к вам отношения. Это проекции других людей: их недовольство собой и жизнью, нереализованные мечты, страх проявиться и многое-многое другое.
4) Заботься о себе. Уделять время своим потребностям и интересам, отдыхать, когда необходимо, делать то, что доставляет удовольствие, развивать самодисциплину. И да, выполнять рутинные действия, которые помогают поддерживать оптимальный для вас уровень жизни.
5) Выстраивать личные границы. Начать хотя бы с того, чтобы не допускать в свой адрес непрошенных высказываний, унизительных шуток, нападок и агрессивной критики. Как только это перестанут делать окружающие, почвы для уничижения себя станет меньше.
Полюбить себя – значит обрести внутреннюю гармонию, уверенность и способность строить здоровые отношения с собой и людьми вокруг. Это длительный и сложный процесс, но он того стоит.
А что думаете вы? С чем в статье не согласны? Подписывайтесь на мой телеграм-канал – там контент выходит чаще и более личный.