Первый важный аспект, это то, что к материнству невозможно подготовиться. Можно купить кроватку, коляску, одежду, прочитать сотни книг по воспитанию и уходу за ребёнком, но психологически, никогда. Мы не можем предсказать, с какими именно из множества трудностей столкнётся мама и её новорожденный малыш. Даже могу отметить, то, что женщины уже имеющие ребенка, испытывают дезориентацию, независимо от багажа прошлых знаний, так как каждый новый опыт материнства уникален.
Основные причины эмоционального выгорания:
Проблемы со сном
Сон это базовая потребность человека, без него мозг не может полноценно функционировать. Полное отсутствие или нарушение сна заставляет организм работать на износ.
Установка "мне нужно все успевать", или родительский перфекционизм.
Хорошая женщина может все, готовить, стирать, убирать, находить время на мужа, и работать из дома. Общество и даже самые близкие люди начинают твердить об этом ещё до рождения ребёнка: "Трудно всем, но такая жизнь!".
Не загоняйте себя в рамки, обращайте внимание только на своё состояние и комфорт! Малышу нужна счастливая, спокойная мама, а не красивая картинка для общества.
Стыд перед собой и окружающими.
Данный пункт вытекает из предыдущего. Когда мы ничего не успеваем, а стараемся изо всех сил, физическое состояние ухудшается, а за ним и приходит эмоциональное истощение. Мы начинаем винить себя за то, что не справляемся, за свои срывы и истерики, усталость, и маленькие слабости. Стыдимся перед мужем, родными за то, что нам тяжело, ведь другие то справляются! Но никогда не задумаемся, а кто эти "другие"? И действительно у них всё так, как нам нарисовало наше же воображение?
Груз ответственности. Я больше не принадлежу себе.
К механическим аспектам материнства можно быстро привыкнуть, и научиться. Пеленать, подмывать, держать. Но к тому, что теперь нужно постоянно контролировать себя, привыкнуть очень сложно. Осознать то, что ты больше не одна, и любое твоё действие, даже удовлетворение физиологических потребностей, должно учитывать текущие состояние ребёнка. Мама не может просто встать и уйти, не может лечь спать когда сильно хочется, мало кто из нашего окружения об этом задумывается.
Агрессия на ребёнка
Мы злимся на детей, это неизбежно. Почему на них?
Именно к детям мы испытываем сильные чувства, так как они самые близкие нам люди. Страх, тревогу, вину, чувство долга, и все эти эмоции способны конвертироваться в злость. Возможно истерики и крики вашего ребенка актуализируют воспоминания из нашего детства или всему виной усталость и нервное истощение.
https://vk.com/im_notashamed?w=wall-226170239_38/all
Тревога.
Сама по себе тревога не страшна, она есть у всех, и эволюционно обусловлена. Без неё человек не смог бы выжить на планете.
Тревога не опасна, и не способна свести нас с ума, но очень мешает, когда вся жизнь становится похожа на одно сплошное переживание. А вдруг он упадет? Заболеет? Что-то обязательно случится! Мы начинаем плохо спать, есть, и перестаём радоваться жизни. В итоге это может привести к возникновению панических атак и психосоматических расстройств. Невозможно совсем избавиться от тревоги, но управлять ею научиться можно.
Отношение с мужем.
Ни для кого не секрет, что рождение ребенка один из самых глобальных кризисов супружеской жизни. Вас становится трое, отношения буквально приходится выстраивать заново. Будет ли это отправной точкой для разрушения семьи? Или наоборот муж и жена смогут не только сохранить, но и приумножить свою любовь. Решать только им. Говорить, слушать и слышать, 3 главных слова для любой семейной пары.
Тело.
Беременность и роды меняют женщину не только внутренне, но и внешне. Растяжки, животик, лишние килограммы, проблемы со здоровьем физически и морально тяжело нам даются. Важно всегда помнить, что это тело вырастило в себе и воспроизвело на свет целого человека. Ему нужно время и бережное отношение.
Рутина, одиночество
Современное материнство это - одиночество. Женщина остаётся 1 на 1 с ребенком на долгие годы. Муж пропадает на работе, с друзьями теряется контакт и общие интересы. В общественных местах тоже не рады малышу, т.к он нарушает их комфорт.
Не ставьте себя в рамки! Гуляйте, заводите новые знакомства, даже в интернете, ходите в кафе и магазины.
У каждой женщины есть тот самые ведущий винтик, который мешает работать всему механизму! Его важно вовремя вычислить, и идти, пусть и маленькими шагами, к его исправлению.