И так дорогие друзья, как же неумолимо время, вот уже и 2 неделя 3 фазы (8 неделя из 12). Цели, задачи, интенсивность и перерыв остаются без изменений. В остальном смотрим и запоминаем. Честно говоря после увеличения нагрузки стало сложновато, но в пределах разумного. Если не лениться, то все по силам. Не забываем "Подписаться" и поставить Like.
И так дорогие друзья, как же неумолимо время, вот уже и 2 неделя 3 фазы (8 неделя из 12). Цели, задачи, интенсивность и перерыв остаются без изменений. В остальном смотрим и запоминаем.
Слаломные прыжки на 1-й ноге - 4 подхода по 75 повторений на каждую ногу.
Прыжок с низкого приседа в положение выпад вперед с паузой - 4 подхода по 8 повторений на каждую ногу.
Прыжок из положения сидя на тумбу - 4 подхода по 6 повторений (2 подхода прыжок вверх, 2 подхода прыжок в длину) - а вот тут все без изменений
Прыжки через барьер - 4 подхода по 6 повторений (высота барьера = высоте прыжка)
Прыжки из стороны в сторону через препятствие - 4 подхода по 10 повторений
Разбег в 3 шага + прыжок в высоту - 2 подхода по 5 повторений (на каждую ногу) или 3 подхода по 5 повторений прыжок с двух ног
Прыжок стэп-ап 1-й ногой - 3 подхода по 8 повторений (на каждую ногу)
Честно говоря после увеличения нагрузки стало сложновато, но в пределах разумного. Если не лениться, то все по силам.
Не забываем "Подписаться" и поставить Like.