Врач-эндокринолог Максим Кузнецов рассказал, что нужно есть каждый день, чтобы похудеть. Начнется бешеное сжигание жира.
По словам медика, при избавлении от лишнего веса важно съедать пищу большого объема, но с низкой калорийностью. Чтобы человек уже устал есть, а калорий все еще набрал мало. В результате запускается активный процесс похудения.
Как разъяснил Кузнецов, под такие критерии отлично подходят фрукты. Ведь с ними трудно перебрать калории, так как они содержат много клетчатки и жидкости. Растительные волокна создают объем и замедляют переработку другой пищи, надолго сохраняя чувство сытости.
Врач сопоставил свежие фрукты с сухофруктами, подчеркнув, что для похудения нужно каждый день съедать не 2 кураги, а 10 абрикосов или персиков: больше объем, дольше чувство сытости, а число калорий и польза те же.
Максим Кузнецов отметил, что, с одной стороны, сухофрукты очень полезны. Они богаты витаминами и пищевыми волокнами, что важно при похудении. Однако существует заблуждение, что все полезное можно есть в любых количествах.
Если необходимо наладить работу кишечника и избавиться от запоров, то сухофрукты действительно можно есть сколько угодно. В таком случае они принесут большую пользу. Но если речь идет о похудении, то следует есть сухофрукты в очень ограниченных количествах. Они лучше конфет, но калорийность у них ненамного ниже.
Справка: Врач-диетолог Ирина Мансурова рассказала, что для похудения важно включить в рацион ананас. Он содержит ферментный комплекс «бромелайн», который способствует избавлению от лишнего веса.
Напомним, статья носит информационный характер, требуется консультация специалиста.
Ранее издание «Хибины» сообщало, какие растительный масла снижают холестерин и препятствуют образованию бляшек в сосудах.
