Закаливание – это преднамеренное воздействие холодом на организм, которое имеет множество положительных эффектов. Давайте рассмотрим, чем полезно закаливание и как начать этот процесс1234.
История закаливания и “тренировка холодом”
Практика целенаправленного воздействия холодом восходит к древним временам. В Древней Греции Гиппократ, отец современной медицины, использовал холодную воду для лечения различных заболеваний, включая лихорадку и воспаления. Римский врач Гален также рекомендовал холодную воду как средство от различных заболеваний. В Средние века лед применялся для обезболивания во время хирургических вмешательств. В XIX веке русский врач Татьяна Осипова разработала методику “тренировки холодом”. Она заметила, что сибиряки, подвергавшиеся воздействию низких температур, отличались крепким здоровьем и жизненной энергией. Метод Осиповой заключался в постепенном увеличении продолжительности воздействия низких температур до тех пор, пока организм не адаптируется к холоду. В 1990-х годах голландский спортсмен Вим Хоф, известный как “Ледяной человек”, разработал аналогичный метод тренировки на холоде. Хоф смог выдержать экстремально низкие температуры и установил несколько мировых рекордов, включая мировой рекорд по самой продолжительной ледяной ванне. Метод Хофа сочетает дыхательные упражнения с воздействием низких температур для улучшения психического и физического здоровья1.
Польза закаливания
Закаливание приносит организму следующие пользы:
- Укрепление иммунитета: Регулярное закаливание помогает повысить устойчивость к простудным заболеваниям.
- Нормализация сна и бодрствования: Закаливание способствует улучшению режима сна и бодрствования.
- Улучшение работы сердечно-сосудистой и нервной систем: Воздействие холодом способствует укреплению сердца и сосудов.
- Ускорение обменных процессов: Закаливание активизирует обмен веществ.