Стремясь следовать модным тенденциям, люди часто пренебрегают комфортом и анатомической правильностью обуви. Это может привести к проблемам со здоровьем ног. Ортопеды рекомендуют избегать некоторых видов обуви и выбирать ту, которая обеспечивает комфорт и поддержку.
Как понять, что обувь вредит ногам ?
1. Обувь стала слишком узкой в переднем отделе
Обувь не должна быть слишком узкой в передней части. Если пальцы сжимаются вместе и обувь имеет высокий каблук, стопа начинает скользить вперед, застревая в передних отделах, что приводит к деформации пальцев и нарушению работы стопы. Это может вызвать образование косточки на ноге и вальгусное отклонение большого пальца, а также молоткообразную деформацию пальцев, что негативно влияет на здоровье ног.
2. Каблук выше 4 сантиметров
Ношение обуви на высоких каблуках может привести к перегрузке и деформации стопы. Узкий каблук делает обувь неустойчивой, изменяет биомеханику шага и увеличивает риск падений и травм. Каблуки выше 4 сантиметров превращают стопу в подобие копыта, нарушая ее естественную функцию и перекат.
При ходьбе или беге стопа должна амортизировать удары. В обуви на высоком каблуке эта функция нарушается. Жесткая подошва и неестественное положение стопы уменьшают амортизацию, что может привести к травмам суставов и костей. Кроме того, ношение такой обуви может нарушать кровообращение в ногах. Постоянное сдавливание передней части стопы и ненормальное положение ноги вызывают отеки, варикозное расширение вен и другие сосудистые проблемы.
Многие женщины испытывают психологический дискомфорт и неуверенность в обуви на высоких каблуках. Постоянный страх упасть или подвернуть ногу может привести к стрессу и беспокойству.
3. Обувь на толстой платформе
Обувь на толстой платформе, которая не гнется, мешает стопе правильно перекатываться с пятки на передний отдел. Это нарушает биомеханику и может привести к уплощению свода стопы и перегрузке мышц.
4. Неправильная фиксация на стопе
Обувь должна надежно фиксироваться на стопе. Если она держится только на ремешках или застежках, пятка может скользить, что увеличивает риск подвернуть ногу и получить травму. Правильная фиксация также важна для того, чтобы мозг не тратил энергию на стабилизацию и мог сосредоточиться на правильной биомеханике шага.
Обувь с регулируемыми застежками, такими как шнурки, липучки или ремешки, позволяет адаптировать фиксацию под индивидуальные особенности стопы. Это особенно важно для людей с нестандартной формой или шириной стопы.
Если у вас плоскостопие, ваша пара должна обеспечивать поддержку свода стопы. Обратитесь к ортопеду, возможно, вам понадобятся специальные стельки и амортизирующие вставки, которые помогут поддерживать правильное положение стопы и уменьшат нагрузку на ноги.
Важный момент — гибкость подошвы. Она должна хорошо гнуться и повторять естественное движение стопы при ходьбе. Слишком жесткая подошва может ограничивать подвижность стопы и вызывать дискомфорт.
5. Обувь изношена
Изношенная обувь теряет свои амортизационные свойства и поддержку, что может привести к болям в стопах, голенях и спине. Проверьте подошву и пятку на признаки износа. Если они сильно стерлись, пришло время заменить обувь. Обратите особое внимание на задники. В спортивной обуви они должны быть формоустойчивыми, иначе не удастся зафиксировать пятки во время ходьбы. Если задники протерлись и деформировались от долгой эксплуатации, их можно заменить в обувной мастерской.
6. Постоянные мозоли и натоптыши
Появление мозолей и натоптышей является признаком того, что обувь не подходит вашей стопе. Такая обувь оказывает неправильное давление и вызывает трение, что может привести к более серьезным проблемам со здоровьем ног.
7.Неприятный запах
Неприятный запах обуви может указывать на накопление бактерий и грибков, что не только неприятно, но и опасно для здоровья ног. Чтобы избежать этой проблемы, регулярно меняйте обувь и не носите одну и ту же пару каждый день.
В магазинах можно найти специальные спреи и дезодоранты для обуви, которые убивают бактерии и устраняют неприятный запах. Регулярное использование таких средств поможет поддерживать обувь свежей. Еще один отличный натуральный дезодорант — пищевая сода. Насыпьте небольшое количество соды внутрь обуви и оставьте на ночь. Утром вытряхните остатки соды. Она отлично впитывает влагу и устраняет запахи.
Активированный уголь также хорошо поглощает запахи пота. Положите несколько таблеток угля в обувь на ночь, а утром удалите их.
При выборе новой обуви обращайте внимание на анатомичность, удобство и правильную фиксацию на стопе. Врачи советуют отдавать предпочтение обуви, которая не только соответствует модным тенденциям, но и сохраняет здоровье ног. Здоровая стопа — это залог комфорта и хорошего самочувствия на каждый день.