С одной из клиенток мы договорились на следующей сессии провести рескриптинг. В связи с тем, что популярность этой психологической „манипуляции“ последнее время сильно возрастает, я решила кратко об этом рассказать.
Рескриптинг – это имагинативная техника, то есть при помощи воображения вы погружаетесь в конкретное воспоминание из прошлого (отнюдь не приятное, как могло бы показаться) с целью уменьшения травматического воздействия, когнитивной переоценки, снятия остроты боли. Как это вообще возможно, спросит любой нормальный человек, рассчитывать изменить прошлое? Вполне возможно, скажу я вам, потому что мы не планируем менять прошлое, мы будем его переосмысливать.
Почему это работает?
Наш мозг устроен таким образом, что, когда мы играем с настоящим котиком или представляем его себе мысленно, активизируются одни и те же участки головного мозга. То есть, и реальные, и воображаемые события для мозга имеют равную силу.
В каких случаях рескриптинг помогает?
Когда событие из прошлого до сих пор эмоционально значимо и негативно влияет на текущее самочувствие и поведение, например ограничивает нас в чем-то, вызывает тревогу, страх. Часто бывает, что даже разовый негативный опыт приводит к последующему избеганию подобных ситуаций или действий.
Как происходит рескриптинг?
Вы мысленно возвращаетесь в травмирующую ситуацию, детально воспроизводите события и чувства, а затем, при помощи психолога меняете фокус, например, занимаете позицию стороннего наблюдателя. Очень часто речь идет именно о детском опыте, поэтому основной целью в таких случаях будет взглянуть на ситуацию не с позиции маленького, неопытного и беззащитного ребенка (каким вы и были в тот момент), а со своей текущей позиции уже зрелого человека. Я думаю, вы согласитесь: не все те выводы, которые сделал когда-то ребенок, истинны и для сегодняшнего взрослого. И это лишь один из примеров чудотворства рескриптинга.