Такой челендж я взяла себе 3 июля.
Сразу сделала заметку, что за месяц даю себе 2 дня на "прогулы" по физиологическим причинам.
Задачей челенджа было - снижение уровня тревожности, который сейчас просто зашкаливает.
Итоги:
Из 31 дня я тренила 29!
Неожиданно, но два пропущенных дня были не те, которые я предлагала по-женски.
3 дня я тренила дважды за день: утром и вечером. Там были супер напряженные дни в работе. Нужно было снять стресс.
Учитывая, что системно пр 2 раза в неделю я треню с января, в июле удалось зафиксировать гигантский прирост выносливости.
Если я январе я с трудом проплывала 250 метров в бассейне, то в июле 1 км в бассейне! Да, с остановками! Но раньше и этого не было. На открытой воде удалось проплыть 400 метров с одной короткой паузой.
Только ленивый, наверное, не писал, но главное, принести себя на тренировку.
Это самое сложное чаще всего.
Из открытий месяца: суставная гимнастика. Дикая нуднятина, но! В середине тренировки у меня что-то нпчало щелкать и после занятия было ощущение, что сейчас подлечу.
Явно увеличилась силовая мощь. Стало получаться то, что раньше вообще никак.
-1 кг веса. Мелочь, а приятно.
И +2 см на мадам Сижу.
Она вообще стала выглядеть явно лучше.
Из побочных эффектов.
После каждой тренировки я делала себе контрастный душ. Говорят, это разгоняет лимфу и помогает убрать корку апельсина.
Через полмесяца я вошла во вкус и стало почти обливание.
А потом я поехала в коммандировку , а там не было горячей воды. Оказалось,я уже легко могу мыться холодной.
Такой вот эксперимент.
Забираю его себе в август.