Делюсь рецептом, сто взять с собой на многочасовую прогулку и не остаться голодной
Открываю глаза, а за окном солнышко, птицы поют - хорошо, спокойно. Перевожу взгляд на часы - 6 утра. О боже, ну почему я проснулась в такую рань?!
Хм! Уезжая из Москвы, ранний подъём, обычное дело. Я просыпаюсь отдохнувшая и полная сил, и весь день чувствую себя прекрасно.
Конечно, в отпуске или выходной день, можно поваляться в постели подольше. Ведь спешить - некуда. Можно - побездельничать. Но мне жалко тратить время на «тюлений» отдых. Ведь в мире столько всего интересного.
Умылась, оделась, позавтракала и собрала мой любимый маленький рюкзачок. В него обязательно кладу:
✅ туристическую сидушку.
✅ влажные салфетки.
✅ дождевик.
✅ бутылочку воды и/или термос с чаем, кофе или какао.
И конечно
✅ перекус.
«Вот о перекусе, поподробнее, пожалуйста».
«Да пожалуйста! Кто был бы против!»
Я всегда беру с собой овощи (огурец, помидор, цветная капуста, перец болгарский), зелень (предпочитаю китайскую капусту или листовой салат) и рулет с беконом или птицей). Это идеальный перекус для путешественников.
Пекинская капуста содержит полезные микроэлементы, которые помогают женщинам сохранить молодость и красивую кожу. Её высокая энергетическая ценность способствует быстрому снижению веса. Регулирует работу кишечника, благотворно влияет на метаболизм и помогает выведению лишней жидкости из организма. Витамин С, содержащийся в ней, стимулирует синтез коллагена, делая сохраняя молодость кожи.
Помните золотое правило сбалансированного рациона?
Сбалансированный рацион БЖУ + много клетчатки. Где «Б» - белок животный (мясо, птица, рыба); «Ж» - жиры (растительный или животный; «У» - углеводы, в идеале - сложные (крупа, макаронные изделия грубого помола).
Согласитесь, брать с собой сложно-сочиненный перекус - сложно. Занимает много места, да и вне дома приготовить такое блюдо - сложно. Не покупать же готовые блюда или фаст-фуд!
Первое, что я делаю, приезжая в новый город, ищу сетевые продуктовые магазины. Пятерка, Магнит или Вкус-Вил есть в каждом городе. Даже маленьком. В этих магазинах, всегда есть продукты для приготовления рулетов или роллов в лаваше.
Вот именно рулет с разнообразной начинкой, я всегда готовлю на перекус для своих активных прогулок.
Делюсь рецептом.
Для приготовления нам понадобится:
✅ Лаваш или лепёшка (тортилья)
✅ Крем-чиз или любой творожный сыр
✅ Пекинская капуста или листовой салат
✅ Бекон или Буженина
Дальше всё очень просто:
На лист лаваша (тортильи) тонким слоем намазать крем-чиз; положить листья салата и бекон. Аккуратно свернуть в рулетик. Всё! Перекус - готов!
К полезному и вкусному рулету, я обязательно беру с собой помидорки черри. Можно добавить к помидоркам соцветия цветной капусты, болгарский перчик и огурчик.
Это сытный и вкусный перекус, который не займет много места в рюкзаке и не позволит испытывать чувство голода во время многочасовой прогулки.
Больше полезностей в моём ТГ канале
