Пятиразовое питание - самый рекомендуемый способ наладить здоровый режим приема пищи. Он позволяет поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Завтрак
Гречка с овощным салатом и куриным филе
Преимущество гречки в том, что употреблять ее в пищу после приготовления при правильном хранении допустимо трое суток. Это экономит время.
Перекус
Сливы
Этот фрукт лучше покупать летом. Зимой велик риск наткнуться на очень кислые плоды. Общеизвестный факт, что слива способствует пищеварению благодаря высокому содержанию клетчатки.
Обед
Винегрет и вареное яйцо
Польза винегрета заключается в разнообразии его ингредиентов. Это обогащает его витаминами А, В и С и минералами. А яйцо добавит приему пищи полезных жиров и белка.
Перекус
Яблоко, запеченое с изюмом и творогом
Рецепт этого блюда можно посмотреть здесь:
Ужин
Овощное рагу с куриным филе
Для рагу подойдут любые овощи, но лучше не использовать картошку. В данном случае это кабачки, баклажаны, морковь, капуста и грунтовый перец.