Наиболее часто в беременности мы имеем дело с двумя причинами, сегодня мы поговорим об одной из них - отеки, связанные с увеличением нагрузки на вены.
⠀
🔅Как понять, что проблема есть?
⠀
Отек появляется на ногах:
• во второй половине дня
• от долгого пребывания на ногах
• возникает тяжесть, беспокойство, покалывание в ногах
• к вечеру нога увеличивается в размере, особенно в жаркое время года
• отчетливо проявляются вены
Наличие любого из этих признаков говорит о существовании варикоза. И если отеков пока нет, то следует заняться их профилактикой
⠀
🔆Что может помочь?
⠀
✅При любом удобном случае поднимайте ножки перпендикулярно телу
✅Гимнастика ногами кверху. Четыре простых упражнения, выполняемых утром, помогут поддерживать тонус вен в течение всей беременности
Лежа на спине:
1. Поднимите ноги вверх и вращайте ступни в одну и в другую строну
2. Попеременно тяните стопы на себя и отводите вверх
3. Делайте хватательные движения пальцами ног
4. Велосипед
✅Контрастный душ
Согревшись в теплом душе, уменьшите горячую воду и полейте ноги снизу вверх круговыми движениями по тыльной строне голени и бедра, прохладной водой.
Не забывайте про
промежность и анус
Снова вернитесь к тёплой воде, а затем к более прохладной.
И для смелых - несколько круговых движений холодным душем по животику
Таких контрастов, за один прием душа, можно сделать 3-5-7
Это отличная тренировка сосудов, активизация кровообращения, профилактика развития варикоза у мамы и гипоксии у дитя
✅Плавание, аквааэробика
✅Кремы, облегчающие тяжесть в ногах и слегка стимулирующие кровообращение. Вам их может назначить врач.
⠀
Желаем вам здоровья и бодрости на любом сроке беременности!
⠀
Текст подготовила акушерка Мария Волкова
