Одна из самых распространенных проблем современного человека – гиподинамия. Сидячий образ жизни, который ведет большая часть населения, приводит к различным заболеваниям. Но есть и хорошая новость. Оказывается, с гиподинамией можно бороться правильным питанием.
Есть мнение, что для борьбы с гиподинамией нужно заниматься спортом или хотя бы много ходить. Однако это не совсем так. Ученые выяснили, что человек тратит больше энергии, когда двигается, и меньше – когда ест. Поэтому правильное питание может стать отличным способом борьбы с гиподинамией.
Во-первых, есть нужно меньше. Если человек съедает слишком много еды, то он должен больше двигаться. Например, ему нужно больше ходить, чтобы сжечь лишние калории. Во-вторых, нужно есть чаще. Если разделить прием пищи на 5-6 маленьких порций, то человек будет тратить больше времени на то, чтобы их съесть. В результате он будет меньше двигаться, а значит, не будет набирать лишний вес.
Кроме того, при сидячем образе жизни необходимо употреблять больше белка. Белок помогает сохранять мышцы в тонусе. Поэтому, если вы ведете малоподвижный образ жизни, то вам нужно есть больше белковой пищи. Также белок помогает сохранить здоровье костей.
Наконец, при гиподинамии нужно употреблять больше овощей и фруктов. Они содержат много витаминов, минералов и клетчатки, которые помогают улучшить работу кишечника. Кроме того, овощи и фрукты содержат меньше калорий, чем другие продукты, поэтому их можно есть в больших количествах без риска набрать лишний вес.