Летняя жара – непростое испытание для петербуржцев, закалённых хмурой и прохладной погодой. Купаться и отдыхать на свежем воздухе могут далеко не все: работу не отложишь, чтобы охладиться. Как перенести жару и чувствовать себя хорошо дома и в офисе, рассказывает врач-терапевт, кардиолог Римма Голикова.
Как охладить квартиру в жару и охладиться самому
Счастливые обладатели кондиционеров легко решают проблему с температурой воздуха в помещении. Но если у вас кондиционера нет, воспользуйтесь нашими советами. Есть несколько способов создать в летнюю жару дома хороший микроклимат:
- проветривать
- затемнять окна
- расставлять по комнате бутылки с холодной водой или льдом
- протирать мебель тканью, смоченной в холодной воде
- меньше использовать электроприборы, заменить лампочки на энергосберегающие
- разбрызгивать в комнате из пульверизатора холодную воду
Если вы чувствуете, что перегрелись, не стоит лежать в холодной ванной со льдом – это может привести к серьёзным заболеваниям. Лучше воспользуйтесь советами врача:
- пейте достаточно тёплой воды
- пейте горячий чай
- не пейте ледяную воду и газированные напитки
- положите холодный компресс на лоб
Разбираем советы в подробностях
Проветривать нужно ночью, потому что ночью температура воздуха ниже. Самое позднее – ранним утром. Часов в 7 утра окно уже желательно закрыть. В жаркое время проветривать бесполезно, отметила Римма Голикова: вы просто будете загонять в комнату тёплый воздух, и станет ещё хуже.
Яркое солнце, лучи которого наполняют комнату и нагревают всё вокруг, точно не поможет охладиться. Поэтому закрываем окна плотными шторами или жалюзи. Другой вариант – светоотражающая плёнка.
Бутылки со льдом, расставленные по комнате, будут охлаждать воздух в разных точках помещения. Можно поставить такую бутылку и перед вентилятором, так охлаждение воздуха будет происходить интенсивнее. Главное – не направлять вентилятор на себя, иначе можно простудиться. Лучше направить его на мебель. Так она будет охлаждаться и охлаждать воздух в комнате.
Мебель в целом довольно сильно накапливает тепло. Поэтому и нужно протирать её тряпочками, смоченными в холодной воде.
Нагревают воздух и все электрические приборы, поэтому их использование лучше минимизировать.
Есть особенность и в использовании кондиционера в жару. Нельзя охлаждать воздух в комнате резко. Нужно понизить температуру немного, затем уйти из комнаты и вернуться через какое-то время. Разница температуры в помещении и на улице должна быть не больше 8-9 градусов.
Горячий чай или лимонад со льдом?
Все мы слышали, что в арабских странах в жару всегда пьют горячий чай – якобы он позволяет переносить высокую температуру воздуха легче. Но так ли это? И почему?
Всё так, подтверждает врач. Горячий чай усиливает потоотделение, и организм легче переносит жару. Также нужно пить больше тёплой воды. А вот напитки со льдом и очень холодные, особенно газированные, лучше обходить стороной. Если пить очень холодную воду, организм начнёт автоматически вырабатывать энергию, чтобы согреться, а это совсем не то, что нам нужно.
Прохладный компресс на лоб, наложенный ненадолго, принесёт облегчение. Но заворачиваться в мокрую простыню или ходить в мокрой одежде категорически нельзя. Так можно не только простудиться, но и заработать болезни почек.
Не забывайте в любую погоду заботиться о своём здоровье и самочувствии, и пользуйтесь только проверенными советами врачей!