Я тут уже писала о том, как мы проводим время. Многие устали читать, а мы в этом живём.))
Но это ещё не всё. После описанных 5 дней мы продолжили в том же духе. А до них я две недели жила с подругой, что тоже какой-никакой, а стресс. Я боялась её разбудить, создать какие-то дополнительные неудобства, сама загонялась по разным поводам. Ну, и вообще, когда видишься раз в год, всё же нервничаешь, когда встречаешься и общаешься. Привыкнуть надо.😋
И это всё не говоря о работе и грядущих интересных задачах. И не говоря о моём обучении по той же работе. И уж совсем не говоря об обучении от Дзена.
Тут небольшая лытдыбр-вставка, можете пропускать, если не любите такое, до заголовка "А это всё же стресс"
Во вторник после мостов мы просто приходили в себя, работали, я ещё училась, в общем, просто отдыхали.
В среду рано утром перед работой мы с мамой и сыном съездили на пленэр!
Потом работали, ели вкусный стейк дома (перекрёсток, стейк-минутка, вещь) и фотографировали кота в ящике. Он туда сам залез, как-то уместился, полежал, понял, что места не хватает, и ушёл.)) Вибриссы торчат на белом фоне.)
Вечером поехали встречаться с друзьями и моей Катей в Сидрерии (10/10), обсудили огромную массу всего, немного прогулялись и успели традиционно в последний вагон метро.
В четверг работали, потом я возила сына на хитрый рентген челюсти в красивое место, потом мы пообедали в Важной рыбе (10/10!) и поехали провожать мою Катю.
И вернулись поздно вечером. Хорошо прогулялись, наговорились вдоволь и почитали о том, как я "не воспитываю ребёнка 🦈сома":
Перед сном в 3-4 часа я ещё и волосы покрасила.:)) Ну, очень хотелось. А от прядки осветлены были, но не заполнены тонировкой.
В пятницу я немного отдохнула. После работы заехала в стоматологию, думала, что с пломбой что-то, но мне её просто "подпилили" и отпустили. И я записалась на удаление последней 8-ки ещё, потому что она болела. После стоматологии заехала в Золотое яблоко, купила всякие необходимые вещи, мне даже дали целый крем-гель для душа в подарок (вау!), зашла в Кантату за вкусным-вкусным чаем, совершенно счастливая прогулялась под дождём и... Поехала на встречу с друзьями, с которыми в прошлый раз виделась на их свадьбе 15 лет назад! Вот такая у них свадьба была, я фотографировала немного:
Кстати, это тогда была моя первая одиночная поездка, ещё и из страны в страну - из Севастополя в Воронеж. С пограничниками и всеми делами. Ух, как я переживала, но вполне себе пережила. На самом деле, нервно было только в поезде на границе, когда злобно смотрят на тебя и на паспорт, на тебя и на паспорт, снова на тебя и на паспорт...😂
Кстати, это была первая свадьба, на которой я когда-либо бывала. Второй стала моя собственная, а на третьей я была вот года три назад. И всё пока.) Вот такой скудный свадебный опыт у меня. Почти такой же, как с младенцами. Знаю, что многие люди часто бывают на свадьбах, до сих пор не понимаю, как им это удаётся.))
В общем, встретились, познакомила с ними мужа, а их с ним. Будто и не было 15 лет! Отлично посидели в Брынзе (10/10!) и поговорили обо всём на свете.
Шикарный был день. Я в самом деле немного отдохнула и получила удовольствие. Пришла домой, заварила нового вкусного чая (гранат и груша просто топ), намазалась новыми покупочками в душе и легла спать совершенно счастливой.
А в субботу был перенасыщенный и стрессовый день. Мы пригласили ребят к себе, но дома в итоге сидеть не стали, поехали в Екатерининский парк. Они с моим мужем на машине, мы с сыном своим ходом, потому что машина обычная пятиместная. Встретились в Екатерининском, побродили. Периодически шёл дождь, а все наши дела - не по плану. Ребята устали, их дети капец как устали, младшая проголодалась, а еды, которую она ест, не было в доступе, я переживала и чувствовала глыбу ответственности за всех сразу, очень хотелось, чтобы всем всё понравилось, и всем было хорошо. Ну, я как всегда.😂 Были там свои нюансы.
Но вечером этого дня мы с мужем сбегали в душ освежиться и снова прыгнули в машину и поехали в Планетарий на концерт, который подарила мужу на ДР моя Катя. В этом году у него все подарки - впечатления. То есть, концерты. И везде со мной.😋 Вот это было просто идеальное завершение сложного дня. Мы полтора часа лежали в креслах-мешках под "небом" планетария, слушали живую электроскрипку и смотрели нейросетевую визуализацию. Просто отключились от всего. Домой приехали довольно поздно. Это называется "Киберпанк в Планетарии" (10/10!).
В воскресенье мы высыпались изо всех сил. Проснулись то ли в три, то ли в четыре, я еле встала с кровати, не хотелось просыпаться вообще.)) Собрались и поехали на машине снова в ту же Брынзу, в которой ужинали с ребятами накануне. Весь день был то дождь, то солнце, то снова дождь, то опять солнце, поэтому ребята перебежками гуляли по центру, а мы решили подождать их в районе, где они остановились, а они поселились как раз возле Брынзы на ст. Автово. Муж взял ноутбук поработать, я просто отвечала на ваши комментарии с телефона, ела вкусное и пила холодное.
Часа через полтора ребята к нам присоединились, мы снова болтали до вечера, они делились впечатлениями о том, что успели посмотреть.
Вечером дома муж, наконец, отдохнул, что-то смотрел на телеке, а я уснула сразу же. Хорошо, когда есть лекарства, позволяющие уснуть в любых условиях.🙏 Прямо как в детстве, когда проблем с засыпанием не было никаких вообще.
В понедельник меня разбудил курьер, который привёз подарок от Дзена за участие в конкурсе про летний макияж. Я думала, что будет или бутылка для воды, или футболка, а там было и то, и другое.)) Прошлая футболка размера XL была сильно меньше нынешней. Но, много - не мало, я люблю любой оверсайз. И обожаю, обожаю получать подарки.💜💜💜
А вечером я поехала на удаление своей восьмёрки, но мне её не удалили, отправили на 3д-снимок в другую клинику, его ещё и страховка не покрывает, в общем, я расстроилась и пошла работать в Буше недалеко от стоматологии.
И что-то как-то мне в этот раз не понравилась ни еда, ни атмосфера. А вообще-то я очень люблю Буше...
Оттуда поехала встречаться со всей семьёй, отметить годовщину свадьбы родителей, им 19-го исполнилось 36 лет.💜 Бронировали Старика Хинкалыча, это крымская сеть, которая добралась до всего материка. Знаете, очень вкусная сеть. Пока всё, что мы пробовали, оказывалось замечательным. Ну, и мы объелись впятером на 3000 рублей. Очень-очень бюджетно.
Потом прогулялись в парке недалеко, сын и муж нашли детскую площадку и покатались на всём, потому что там было и для взрослых.)) Ладно-ладно, я тоже покаталась.)) И на этом пока всё.
А это всё же стресс
Вообще я люблю активность и деятельность. Естественно, только тогда, когда эта активность развлекательная, а деятельность - творческая. И когда я сама это выбрала. Тем не менее, любой стресс, даже радостный, - это стресс.
Негативный (страх, нервозность, тревога) или позитивный (воодушевление, радостное волнение, тонус) - это стресс, и он требует правильного восстановления после.
Если ты здорова или в ремиссии, то после стресса у тебя не будет мощного отката в том случае, если ты правильно и достаточно позаботилась о себе и восстановилась.
Почему так?
Потому что в стрессовой ситуации... А стрессовая ситуация - это и общение, много общения, физическая и эмоциональная усталость, принятие решений за себя и за того парня, быстрое изменение условий, принятие новых решений в сжатые сроки, быстрое реагирование, ответственность, сдерживание обещаний и т.д. Так вот, в стрессовой ситуации ты взяла ресурс у организма взаймы.
Чтобы спастись или спасти, спасти ситуацию, выдержать сильные эмоции, выдержать физическую или эмоциональную нагрузку. Ты должна этот заём отдать, пока его не заберёт твой же организм у тебя силой так, что ты пожалеешь вообще о том, что не перестала дышать во сне накануне.
То есть всегда после любого стресса необходимо больше заботы о себе, внимания к своим потребностям, любви и объятий для самой себя, настоящего качественного отдыха, сна, питания.
Как я восстанавливаюсь?
Во-первых, у меня есть хороший прошлогодний материал об этом:
А если вкратце, то я обязательно много и качественно сплю, не забываю купить себе на завтрак что-то вкусное, потому что, даже если я засыпаю с мыслями, что никогда в жизни больше не буду есть, то утром проснусь голодная как котик. Да, оказывается, я люблю завтракать и просыпаюсь голодной, как это и должно быть у здоровых людей, просто для этого надо достаточно поспать и проснуться тогда, когда выспалась, а не в 7:45 ночи утра. И я забочусь об утренней себе с вечера.🍕
У меня всегда дома есть самый вкусный в мире чай, потому что без чая я буду глубоко несчастна. Об этом всегда тоже нужно заботиться заранее.
Я никогда не забываю принять все свои лекарства, витамины и микроэлементы в нужное время. Где бы я ни была, что бы ни делала, это - святое. А когда цикл, добавляю железо на 7-8 дней. Отлично работает.)
Я соблюдаю питьевой режим. Нет, воду я так и не начала пить, я просто стараюсь пить напитки тогда, когда чувствую жажду. Стараюсь не терпеть жажду, в общем.
Я одеваюсь по погоде, чтобы не пришлось терпеть дискомфорт. В жару минимум одежды, чтобы можно было в любом туалете вымыть руки, ноги, талию, шею, сразу станет легче. Намочить голову. А в сумке всегда тонкая термо-кофта с длинным рукавом, потому что мало ли. Никогда не забываю брать с собой тёмные очки, наушники, парфюм и аптечку, но при этом стараюсь не перегружать сумку и не носить тяжёлого, когда можно не носить.
Если я чувствую себя необычно, то ничего не жду и записываюсь к врачу. Может быть, нужно что-то добавить, убавить, скорректировать, пройти новое обследование. И стрессы не всегда проходят без последствий, и вообще в течение обычной жизни может с организмом произойти что угодно, и это надо отслеживать, профилактировать и т.д. Так, например, моя мама много лет ходила с гипертонией, не подозревая, что это гипертония, а я отловила и скорректировала её в первый же год.
Так как тревожность моя обычно возрастала к вечеру и ночи, именно вечерам я уделяю особое внимание. У меня есть ритуал с душем, мытьём головы, массажем кожи головы, массажем стоп, каждое средство у меня с запахом, который мне нравится, а я вообще большая любительница косметики с ароматами, а не без. Беру с собой в ванную чай, кстати.:) Я люблю горячий душ, после него хочется пить, да и вообще. Впервые я встретила такое в SPA в Алуште в Porto mare, там в зале с саунами стоял большой такой бойлер с травяным чаем и стаканчики. Я отметила тогда, как же кайфово попить чай во время SPA-процедур. Дома стараюсь создавать такую же атмосферу.
Информационная гигиена, конечно же. Если мне написали отвратительных комментариев где-то, я постараюсь их не перечитывать, особенно если чувствую себя уязвимой. Если где-то просто активная дискуссия, я отложу её на утро, чтобы проснуться, а не буду будоражить себя ею на ночь, чтобы дольше не засыпать. Новости не читаю, ото всех новостных пабликов давно отписалась, даже на главную Дзена не хожу.
Работаю с психологом и делаю домашние задания, которые она задаёт. Сам процесс выполнения обычно очень кайфовый, ведь это как свидание с самым важным человеком в нашей жизни - с собой. Только одно задание я откладываю бесконечно, потому что оно не кайфовое. Я жду, когда буду вся в ресурсе, чтобы оно не выбило меня в панику и тошноту. Это нормально, когда работа над собой не всегда приятна, но бывает трудно решиться оттолкнуться и прыгнуть с этого обрыва, даже когда знаешь, что ты в полной безопасности.
Расскажите, как вы заботитесь о себе. Часто ли испытываете стресс? Всегда ли понимаете, что это он?