Добрый день , друзья! На данный момент существует великое множество различных видов психотерапий и направлений в психологии, не будем с вами разбирать псевдонаучные направления, разберём лишь наиболее популярные и попробуем понять их различия и направленность. Итак, поехали:
1. Нарративная терапия.
Если честно, сам являюсь приверженцем этого направления в психологии, считаю его очень интересным, хоть и существует оно всего чуть больше 30 лет. Основателями нарративной практики считаются коллеги-психотерапевты Майкл Уайт и Дэвид Эпстон. В 1989 году они издали книгу «Нарративные средства достижения психотерапевтических целей». Нарративная терапия помогает переосмыслить жизнь и найти себя. Человек рассказывает свою историю во время сессий или формулирует ее с помощью письменных практик, а терапевт задает наводящие вопросы и обращает внимание клиента на недооцененные детали биографии. Смена ракурса меняет и самовосприятие.
Применяется при посттравматическом стрессовом расстройстве, расстройствах пищевого поведения, семейных проблемах и многих других.
2. Терапия принятия и ответственности. Достаточно новое направление. Терапию принятия и ответственности разработал психолог Стивен Хайес в 1986 году.
Человек не может жить без негативных мыслей, но может сделать так, чтобы они приносили меньше вреда. Для этого надо учиться смотреть на себя со стороны — в арсенале этой терапии много действенных упражнений для этого. Еще один важный элемент подхода — работа с ценностями. Это помогает принять важные жизненные решения.
Исследования подтвердили эффективность терапии при тревожности, зависимостях, психосоматике, выгорании и фобиях.
3. Гештальт-терапия.
Одно из лучших направлений в психотерапии, на мой взгляд
Гештальт-терапия зародилась в 1950-х годах и получила большое распространение начиная с 1960-х.
Ставит во главу угла эмоции человека в настоящий момент. Подход помогает человеку понять, что он чувствует, чего хочет на самом деле и как лучше этого добиться. В такой терапии особенно важна роль терапевта: его цель — выстроить доверительные отношения с клиентом, чтобы он мог выразить свои эмоции без страха осуждения.
Подход помогает при тревожности и депрессии, проблемах с самооценкой и самореализацией, сложностях в отношениях.
4. Когнитивно-поведенческая терапия.
Появилась достаточно давно, на рубеже 1960-х, если не ошибаюсь.
Популярный и хорошо исследованный вид психотерапии. В его основе — работа с мыслями и убеждениями, которые негативно влияют на жизнь. Психотерапевт помогает клиенту заменить их более позитивными и реалистичными. В результате меняется и поведение.
Метод помогает справляться с хроническим стрессом, тревожностью и бессонницей. А при депрессии эта терапия бывает эффективнее антидепрессантов, но лучше совмещать.
5. Экзистенциальная терапия.
Возникла как ответвление экзистенциальной философии, поэтому фокусируется на важных для каждого человека концепциях: смерти, свободы, смысла жизни. Она учит принимать ответственность за свои действия и находить силы двигаться дальше в самых тяжелых ситуациях.
Исследования показывают, что терапия облегчает психологическое состояние тяжелобольных людей, жителей домов престарелых и заключенных. А также помогает в борьбе с зависимостями, вспышками ярости и апатией
