Давайте, разберёмся откуда возникает зависимость и что же с ней делать.
Как много людей попадают в ловушку интернет зависимости. Это происходит совершенно не заметно для человека.
Сначала пользователь заходит найти необходимую информацию, затем ему предлагается различные новости, видео и вот он утопает в мире информационных грёз...
Информация поглощается в больших количествах. При просмотре ленты мы активно получаем лёгкий дофамин. И наш организм требует ещё и ещё..
Что бы получить удовольствие от любой деятельности, нужно приложить усилия. А в случае с интернетом, энергия вообще не тратится. Только палец затекает))
Человек привыкает без особых затрат энергии получать быстрое удовольствие. Тут ещё важен временной ресурс. Дофамин можно получить сразу, нажав кнопку. Что очень притягивает нас к интернету ещё сильнее! Ведь, что бы получить радость бытия, нужно например, поехать в горы. Для этого необходимо заработать средства, собрать вещи, составить план проезда, собрать информацию по передвижению по красивым местам, договориться о проживании.. И. Т. Д . И это удовольствие ещё откладывается на не определённое время. В случае с интернетом легко и сразу!
Интернет приносит большую пользу лишь в ограниченных количествах. Если для человека время пролетает не заметно и он с удивлением замечает , что провёл там много часов. То это уже тревожный сигнал.
Причины зависимости от интернета:
- низкая самооценка
- склонность к депрессиям
- сложность в общении с людьми
- побег от решения проблем
- чувство одиночества
Интернет даёт возможность спрятаться от своей жизни. Побег в виртуальный мир. Он искусственно заменяет общение. С помощью интернета можно забыться и перестать думать о своих проблемах. Вместо того, что бы решить жизненные неурядицы, человек закрывается в виртуальном мире. Как в детстве: "я в домике" Прячется от мира и самого себя. В реальном мире нужно решать много задач, выходить из сложных ситуаций. И хочется от этого всего сбежать..А куда? В виртуальный мир.
Когда человек в интернете он забывает про свою жизнь и свои проблемы.
В процессе зависания, человек ставит свою жизнь как бы на паузу.
Но в итоге, проблемы не решаются а только накапливаются.
Интернет должен быть нам в помощь для развития себя, получения новых полезных знаний, ответов на наши вопросы, для работы и. т. д Вот такую функцию он должен иметь для нас.
Как быть, если вы обнаружили у себя зависимость:
1. Обратиться к психологу. С помощью специалиста вы сможете разобраться, от чего конкретно в своей жизни в убегаете в интернет. Причины неудолетворенности собой.
2. Найти себе хобби. Увлечение поможет вам настроиться на позитивное отношение к себе и поможет самореализации.
3. Написать список дел, то чего вы должны были сделать очень давно, тоже нужно включить. И вычеркивать по мере выполнения.
4. Давать себе определённый промежуток времени для проведения в интернете. Обязательно! Ставить будильник на его окончание .
5. Провести эксперемент : неделю без интернета. Поверьте это не так страшно) при этом может появится много новых идей и будет выполнено много задач....
Желаю вам, удачи!