Эти напитки помогут улучшить самочувствие.
Когда жарко и хочется пить, спасает чистая вода. Но она быстро надоедает. И хочется чего-нибудь вкусного. Сладкая газировка – сплошной вред. Много сахара и красителей. Ароматизированная вода, например, лимонная или клубничная, тоже содержит химию. Покупные морсы и соки – без витаминов. Идеальный вариант – приготовить домашний лимонад или морс из ягод. А если не хочется возиться, что купить?
Минеральная вода
Она из подземных источников. Содержит полезные соли и микроэлементы. Благодаря им минералка очищает организм от токсинов, помогает худеть, укрепляет иммунитет и кости. Но учтите – не всю водичку можно пить сколько душе угодно. Обратите внимание, что написано на этикетке.
Если столовая – можете «хлестать» без ограничений. Лечебно-столовая – 2 ст. в день. Лечебная – сначала лучше посоветоваться с врачом. Потому что вода содержит много минеральных веществ. Они могут вызвать обострение старых недугов или появление новых. Например, гастрит или язву. Либо появятся камни в почках, начнет сбоить сердце.
Совет! Найдите на этикетке номер скважины, из которой добыта минералка. Если такой информации нет, вода неизвестно откуда. Лучше откажитесь от покупки.
Айран или тан
Это кисломолочные напитки. По вкусу напоминают кефир, но чуть солоноватые. Плюс более жидкие и менее калорийные. В айране и тане есть аминокислоты. Они улучшают пищеварение и работу сердца. А ведь в жару ему приходится нелегко. В день 1-2 ст. Проверьте срок годности.
Если бутылочка вздута, не берите, можете заработать отравление.
Совет! Готовите дома натуральный йогурт? Разбавьте его минералкой в пропорции 2:1. Добавьте чуточку соли и взбейте. Айран готов. Положите рубленую зелень. Пользы будет больше.
Квас
Содержит витамины группы B. Они нужны для правильного обмена веществ, крепких нервов и хорошего настроения. Самый полезный квас – «живой», со сроком годности 24 часа. Такой продают из бочки или разливают в магазинах в пластиковые бутылки.
Бутылки с «живым» квасом должны стоять в холодильнике. Если покупаете из бочки, квас должен быть холодным. Он теплый? Значит, простоял слишком долго. Запросто мог скиснуть. Выпьете – будет расстройство живота. Решили купить в жестяной банке или пластиковой бутылке? Берите двойного брожения (смотрите этикетку). Со сроком годности не дольше 6 мес. Проверьте состав. Указаны молочно-кислые бактерии? То что надо. Если их нет либо есть молочная кислота или лимонная, не берите. От такого напитка проку не будет. В день – 3 ст. не больше. Иначе замучают газы.
Важно! Откажитесь от кваса, если язва, гастрит или больная печень. Либо аллергия на пшеничную пыльцу и овес.
Лариса Клименко