Знакомо ли вам чувство, когда хочется свернуть горы, но сил хватает только на чашку кофе? Давайте вместе разберемся, как вернуть себе энергию и продуктивность!
Мы подготовили 7 советов для бухгалтера, как восполнить силы и сохранить эффективность даже в период квартальных и годовых отчетов.
Сон - основа всего
Минимум 8 часов качественного сна - постарайтесь сделать это вашим абсолютным приоритетом. Обратите внимание на качество ваших матрасов и подушек, а также на шумоизоляцию в комнате, где вы спите. И старайтесь проветривать помещение перед сном.
Насыщение кислородом организма
Мозг бухгалтера работает непрерывно, поэтому постоянно нуждается в кислороде и питательных веществах. Если есть возможность - проводите время на прогулке в лесу, саду, парке, вдоль моря или водоема. Это отличный способ перезагрузиться и расслабиться.
Солнце - наш друг
Обратите внимание на источники естественного света в помещении, где вы работаете или проводите большую часть времени. В комнате с тусклым светом от лампочек вряд ли получится работать в полную силу. Для людей с такой высокой умственной нагрузкой как у бухгалтеров особенно важно достаточное количество солнечного света.
Мы то, что едим
Старайтесь следить за питанием. Шоколадки с кофе, конечно, поднимают настроение и дают прилив сил, но в долгосрочной перспективе такие приемы пищи могут повлиять на здоровье в худшую сторону. Подберите для себя подходящий режим питания, который будет давать организму необходимое количество белков, жиров, углеводов и витаминов. Например, в домашних условиях можно подготовить себе для перекуса на работе пророщенные зерна мунга или пшеницы - они богаты клетчаткой, антиоксидантами, микроэлементами и витаминами.
Движение - жизнь
Регулярные физические нагрузки, особенно те, что развивают баланс и координацию (пилатес, танцы, теннис, ролики, велосипед), - отличный способ переключить мозг, отвлечься и взбодриться.
Окружение имеет значение
Общение с близкими людьми, которые разделяют ваши цели и устремления, - неиссякаемый источник поддержки. А вот тлеющие конфликты и невысказанные претензии выматывают порой даже сильнее, чем попытки разобраться в новом ФСБУ.
Не работой единой жив человек
При напряженной работе очень важно иметь отдушину. Чтение книг или прослушивание аудиокниг, просмотр фильмов или сериалов, прогулки, вязание, вышивка, настольные игры - старайтесь найти хоть немного времени на то, что расслабляет вас и приносит удовольствие.
Важно! Иногда постоянное чувство утомления и недовольства собой - симптомы сбоев в работе организма. Проконсультируйтесь с врачом - возможно, ваше состояние улучшит квалифицированная медицинская помощь.
А как вы боретесь с усталостью и заряжаетесь энергией?
Делитесь своими секретами в комментариях!