10 привычек, которые мешают вам похудеть: мнение эксперта. Автор изображения: Андрей Ярошенко
Если человек первым делом пьет кофе с утра, то ему кажется, что так он добавляет себе бодрости.
Образ жизни оказывает значительное влияние на здоровье человека, но часто недооценивается. Физиотерапевт из Южной Каролины Крис Беттчер выделил десять ежедневных привычек, которые могут ухудшить состояние здоровья и привести к набору веса.
Вот список вредных привычек, которые могут помешать вам похудеть:
- Употребление кофе с утра: кофеин обладает мочегонным эффектом, из-за чего организм теряет воду.
- Использование телефона в постели: свет от экранов нарушает сон и держит мозг в активном состоянии.
- Дыхание ртом: это может привести к сухости во рту и нарушению сна.
- Завтрак хлопьями: злаковые хлопья содержат много рафинированного сахара и вредных углеводов.
- Недостаточное потребление белка: белок помогает строить мышцы, даёт чувство сытости и способствует похудению.
- Сидячий образ жизни: длительное сидение на одном месте может привести к плохой осанке, увеличению веса и повышению риска хронических заболеваний.
- Сладкие газированные напитки и соки: они содержат много сахара и калорий.
- Алкоголь перед сном: такая привычка может привести к ожирению, повышенной тревожности и риску хронических заболеваний.
- Яркий свет перед сном: холодное синее освещение негативно влияет на выработку мелатонина и нарушает циркадные ритмы.
- Питание перед сном: употребление пищи незадолго до сна может привести к накоплению жировых отложений.
Еще больше новостей о звездах в Telegram-канале «Звездная пыль».